跑步帶來的不止好身材，還有這些……

研究表明，經常鍛煉的人可以多活6~9歲，跑步作為簡單又經濟的鍛煉項目，自然成位運動愛好者的心頭好，它是一種很好的減肥方式，也有助於身體的健康。

當你邁出第一步的時候，身體就開始發生變化了——肌肉酸痛，呼吸急促等，這些都是你能明顯感受到的。長期堅持，那些你感覺不明顯的變化，也在悄然發生。

肺

跑步使肺部組織與循環系統相分離的膜的滲透性得到增強和提高，改善循環系統肌肉的能力，讓你能更好地自我調節呼吸。

心臟

心臟也是肌肉，同全身的任何肌肉一樣，隨著鍛煉得到增強。雖然肺部向心血管系統提供更多氧氣的能力有限，但心臟的脈動作用提高增強後，向肌肉輸送作為養料的氧氣的能力就提高了。

動脈

在每次鍛煉後，血壓「幾乎立即」下降，這是跑步的一個主要優勢。如果你的血壓下降，各種心臟風險因素也會下降。

毛細血管

毛細血管是連接動脈與靜脈的小血管，使含氧血液可以從動脈進入肌肉，然後回到靜脈中。耐力訓練能夠使得（肌肉）纖維周圍毛細血管的數量顯著增加。這樣減少了氧氣從毛細血管運輸到工作肌肉細胞的擴散距離，這對作為跑者的你來說如虎添翼。

肌肉

全身有600多塊肌肉在工作產生運動和力量，而正是這些肌肉使我們能夠跑步。而長期跑步，可以使身體各處的肌肉加強。

軟骨、肌腱和韌帶

除了軟骨外，肌腱和韌帶作為連接物將肌肉同骨骼連接在一起。韌帶是連接骨頭與骨骼的纖維組織。肌腱連接肌肉與骨骼。訓練也會提高韌帶、肌腱和軟骨的強度，但速度並不像增強肌肉那樣快,相比一夜之間就變得更加強壯的肌肉，肌腱和韌帶開始增強要幾周的時間。

跑步給我們帶來從裡到外的變化，是不是迫不及待想要去試試？那就大膽地邁出第一步吧，相信你會收穫更好的自己！

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