立秋備孕，你應該知道的那些事情

暑熱難耐的氣象終於過去了，如今進入秋季，秋風細雨，氣溫適宜，難得好氣象，知道嗎，秋季也是備孕的好時節。那麼秋季備孕需要注意些什麼了？

1.注意保暖

剛剛立秋氣溫不會下降太明顯，室外體感舒適，室內仍然會開冷氣機，夜晚睡覺注意不要直吹，溫度不要太低，最好上好定時，盡量不要整宿吹冷氣機。腹部避免著涼，避免寒邪侵入，血液凝滯、損傷陽氣，侵害子宮，易導致宮寒、痛經，嚴重者還會引起不孕。

2.防感冒

晝夜溫差大應避免感冒，應該隨身攜帶外搭衣物，冷時及時保暖，否則一不小心感冒了，就會將備孕時間再往後延幾個月才行，如果感冒期間不知不覺懷孕了，應該詢問醫生吃什麼藥物，不要隨便用藥。

3.宜進補

立秋「貼秋膘」是今天的重點，備孕夫妻也應該注意在秋季適當進補。多吃蛋白質含量高的食物，養護好精子和卵子，備孕女性還要增加豆製品的攝入，促進排卵。秋季蔬果豐盈，大量上市，多吃蔬果避免偏食，注意飲食平衡，健康補充營養暴飲暴食引免引起肥胖，肥胖是影響懷孕的一個重要原因。

4.多運動

秋高氣爽，風輕雲淡，正是運動好時節。多爬山賞美景還可放鬆心情，增進夫妻感情，每天堅持慢跑、瑜伽等有氧運動，提高身體素質，增強自身抵抗力，提高精子和卵子品質和活力，促進受孕哦。

秋季備孕的誤區

1、秋凍要適度

春捂秋凍，大家都知道，因為秋天也是秋季乾燥的季節，穿著太多容易傷陰生燥，讓身體有一個從夏到冬的過渡但是氣溫下降明顯的時候，也應適度保暖，特別是對於女性朋友來說，本身體質就偏陰，容易出現宮寒痛經的情況，過分秋凍或飲食偏涼容易導致寒氣入體，引起血氣瘀滯，最終影響排卵和受孕。

?2、貼秋膘要適宜

苦夏剛過，身體的內營養大量流失，身體變得虧虛，的確需要好好滋補一下。但是選擇的食材要講究，進補也要適度，暴飲暴食或者偏肉少菜，反而可能傷了腸胃。

秋季人們的胃腸比較敏感，生冷辛辣刺激類食物盡量少吃，宜食用蓮藕、絲瓜、紅棗、芋頭、南瓜等相對溫潤的食物更有益於懷孕。