男性更年期綜合症吃什麼食物 五種食物緩解男性更年期

不僅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期。大多數男性男性更年期是從40～55歲以後開始，更年期的到來，給男性身體身體和心理健康帶來的各種煩惱，這時候更需要從生活和飲食等各方面進行積極地調理，改善更年期男性的生活質量。

五種食物緩解男性更年期

1、淡菜

淡菜的營養價值很高，不僅含有豐富的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當進食淡菜，能有效的緩解更年期癥狀。

2、鮮黑豆奶

很多男性朋友進入更年期後往往會出現骨質疏鬆的癥狀，因此更年期男性在飲食中要適當補充奶類和豆類食品，在這裡向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預防動脈硬化和抗氧化作用。因此進入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶，能有效預防骨質疏鬆的癥狀。

3、增強性腺功能的食物

進入更年期的男性，由於受到工作壓力，身體老化、不良情緒等因素影響，往往會出現性慾減退的癥狀，對於這類男性，在飲食中要適進食增強性腺功能的食物，比如羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚等食物。這些食物能夠促進性慾，緩解更年期的男性性慾減退的癥狀。

4、西紅柿

西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護攝護腺健康。很多男性朋友進入更年期容易出現攝護腺增生的癥狀，多吃西紅柿能降低男性患攝護腺增生的風險。

5、杏仁

多進食杏仁能有效控制餐後血糖的水準，進入更年期的男性容易患上糖尿病風險的風險，對於這些男性，除了調理好生活習慣外，平時可以適當進食大杏仁，能有效預防糖尿病的出現，建議在用大杏仁來搭配澱粉類食物進行食用。

以上就是男性更年期吃什麼食物好的相關介紹，希望對男性朋友有所幫助，進入更年期的男性朋友除了要調理好飲食外，平時還要多進行戶外鍛煉，增加戶外體育鍛煉可以防止更年期糖尿病和肥胖、維生素D缺乏症和骨質疏鬆症等癥狀。