體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。濕氣重讓人難受,做個生活有心人,將體內的濕氣祛除,遠離疾病。跟著51養生網小編來了解一下吧!
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
2.越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3.食療
(1)清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾結者不宜用。
4.避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未乾的衣服。
(4)水分攝取要適量。
5.避開生冷、甜膩食物,別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
專家歸納出哪些百歲老人,長壽者具有如下幾個特徵,你有嗎?
(1)往家族和兄弟中有不少長壽之人。父母、祖父母、外祖父母,6人總共活到475歲者,本人就有長壽的可能。
(2)家族中患過高血壓、腦出血的人很少。
(3)聽力雖顯著下降,但視力還基本保持完好。
(4)不吃過鹹的食物,多食魚、蛋類及乳製品。
(5)不過分飲酒,且不吸煙。平時有良好的生活習慣。
(6)沒做過大手術,活到90歲以上的人,在高齡前很少做過外科手術,也就是說,他們沒有患過嚴重的外科疾病。
(7)平時身體並不太健壯。相當多的長壽者,平時體弱多病。在這些人中,發病率很高,但死亡率很低。
這些老者還有這些,他(她)們大多數的百歲老人在性格上有一種傾向,就是樂觀開朗、做事認真、熱愛勞動、積極向上、不甘他人後。子女們多和他(她)們,多說話也是讓他們開朗長壽因素,不要讓他(她)們感覺到孤獨。這就話也是流芳千年「家有一老,如有一寶」!
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