濕氣的頭號敵人來了，每天喝點，脾胃不虛了，比拔罐針灸強

濕氣大多數人都裡都了解，一旦被濕氣纏身，整個人都是懶洋洋的，無精打采，身體疲憊怎麼都睡不夠的感覺。

濕氣過重對人體損害極大，俗語有雲「千寒易除，一濕難去。」正確認識濕氣過重的危害，對於保證身體健康意義重大。

1、舌苔厚膩

如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那麼同樣預示著濕氣重。

2、身體浮腫

當體內濕氣過重時，身體會出現浮腫的情況，真箇人會顯得「虛胖」，尤其是雙腿，常會被水腫的問題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會增多。

3、排便異常

正常情況下，人的排泄物應該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪，無法成形，甚至會粘附在馬桶壁上，無法用水順利衝下。

4、刷牙狀態

刷牙惡不噁心,也能看出脾濕癥狀。看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

1、飲食不當

猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入後，使體內環境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

2、貪食瓜果

進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節製的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

3、喜歡吹空調

天熱，出汗本是一個散濕的很重要途徑。而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。

清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

要想排出體內濕氣，可以通過喝茶來實現。

首先喝茶利尿，而利尿對排濕有很大的幫助，再者是茶飲多由葯食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。

三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛濕葯膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥濕化痰，促進消化，增強食慾等功效。

三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛濕，有著更好的祛濕和美顏效果。常喝不僅可使人祛濕健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，濕氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。

服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。

一般閑暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。