孕媽必看：做好4個動作，提前預防孕期抽筋

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有一部分準媽媽在懷孕的過程中會時不時出現抽筋的情況，到了孕中後期，情況可能會出現得更加頻密。那麼究竟什麼原因導致孕期抽筋呢？又該怎麼做來預防孕期抽筋呢？今天分享4個動作，有效避免孕期抽筋！

1、補鈣要及時

從孕中期開始，胎兒從母體中攝入的鈣質會不斷地增加，如果還是維持常規的飲食，有可能會出現母體血鈣低下的情況。低鈣有會增加神經肌肉的興奮性，引起肌肉收縮，繼而出現抽筋。為了避免出現這種情況，建議媽媽從孕中期開始調整飲食和補充鈣片，維持體內鈣質供應，保證母嬰健康，避免因為孕媽缺鈣出現抽筋的情況。

2、適量運動

如果孕媽長期站立或者睡姿不對，血液循環不通暢導致小腿肌肉長期緊張或者放鬆，也會出現抽筋的情況。孕媽媽最好不要長期保持同一個姿勢，時不時拉伸下小腿的肌肉，促進血液循環有效預防孕期抽筋

3、注意保暖

冬天低溫或者夏天空調開得太猛，也會容易出現抽筋，孕媽媽要做好保暖措施，減少因為冷而出現抽筋。

4、飲食均衡

一旦懷孕家裡人就開始給孕婦補各種東西，餐餐大魚大肉的。不過吃肉太多也會增加抽筋風險。肉中的蛋白質太多，會阻礙碳水化合物代謝，引起體內的酸性代謝物質堆積，出現腿部的電解質紊亂，然後就抽筋了……

孕媽媽在孕期只要保持健康良好的生活習慣，飲食均衡，按需補充鈣片，適量運動，注意保暖，就可以有效避免孕期抽筋了！

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