清理腸道，不妨牢記2話常吃2物，或許有助於腸道「一通到底」

腸道是我們體內負責排毒排泄的器官，只有腸道保持健康，我們體內的毒素和代謝廢物才能及時的排出體外，讓身體擁有乾淨的環境，如果腸道內堆積了大量的垃圾和糞便，可能需要半個月的時間才能慢慢恢復正常。所以我們平時一定要學會保護好腸道，做腸道的清潔工，及時的清除腸道內的毒素和垃圾，讓腸道保持乾淨健康。平時生活中，如果我們能牢記兩句話，經常吃兩種食物，或許可以幫助腸道刮油脂，排垃圾，讓腸道越來越乾淨。

清理腸道，不妨牢記2句話

1、吃飯細嚼慢咽：隨著生活節奏的加快，可能很多人為了騰出更多的時間工作，所以吃飯的時候會狼吞虎咽，這樣對腸胃的傷害是非常大的。食物在咀嚼的時候也會得到初步的消化，如果還沒有充分的咀嚼就吞咽下去了，就會加重腸胃的負擔，可能會使食物得不到充分的消化和吸收，這樣的食物進入腸道內可能會很難排出體外。我們每次吃飽飯以後，要過一會兒大腦才能接收到飽的信號，如果我們吃飯的時候吃的特別快，可能等到大腦發出吃飽的信號時，我們已經多吃了很多食物了。食物攝入量過多，就會加重腸道的負擔，很容易出現便秘的癥狀。所以我們平時吃飯的時候一定要細嚼慢咽，讓食物得到充分的咀嚼、滋潤，這樣才可以順利的從腸道內排出體外。

2、飯後站一會兒

很多人吃完飯以後可能就馬上坐下休息了，這樣是很不利於消化的。如果我們吃完飯以後能站一會兒，那麼就可以促進腸胃道蠕動，使食物得到充分的消化和吸收。這樣可以減輕腸胃的負擔，對排便是非常有幫助的，可以避免腸道中堆積大量的代謝產物和垃圾。

清理腸道，不妨常吃2物

1、蘋果：一年四季中，蘋果一直都是很常見的水果，雖然蘋果的價格便宜，但是它的營養價值卻是非常高的。經常吃蘋果對清理腸道非常有幫助，因為蘋果中含有豐富的纖維素可以促進腸胃蠕動，有助於排除沉積在腸道內的黑臭宿便，清理腸道環境。並且蘋果中含有豐富的維生素和果酸，它們可以吸附腸道中的油脂，減少腸道內的脂肪，經常食用蘋果可以讓腸道越來越乾淨，對預防便秘、口臭、食欲不振很有幫助的。

2、奇異果：奇異果中含有大量的水分，可以滋潤腸道，讓糞便順利的排出體外。並且奇異果中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，排出腸道內的毒素和垃圾，很適合便秘的人食用。使用奇異果的時候，就像給腸道洗了一個澡，可以讓腸道越來越乾淨。

如果大家平時有口臭、便秘的癥狀，那麼可能是腸道內的垃圾比較多，如果平時能牢記以上兩句話和兩種食物，或許可以幫助你清理腸道，讓腸道越來越健康乾淨。希望本篇文章可以幫助到大家，如果您還知道其他清理腸道的好方法，可以在評論區留言分享，讓更多的人受益，最後感謝大家的閱讀和支持。

【圖片來自網路，與本文無關，如有侵權請聯繫刪除】