腸道毒素堆積？別怕，牢記2句話，常吃點它，幫腸道「掃掃垃圾」

文/石頭 責任編輯：小宇

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此腸道的健康，決定了身體的健康狀態，腸道分為大腸、小腸、直腸，大量的消化和吸收工作都是在小腸內進行的，大腸主要負責將食物殘渣濃縮成糞便，通過直腸排出體外，腸道自我修復調養時間大約需要2周，腸道會在這段時間內進行自我循環周期，如果腸道出現問題，大約2周後會有明顯的改善，日常養生時，如果腸道內毒素堆積，別怕，牢記2句話，經常吃點它，幫腸道掃掃垃圾。

牢記2句話

1、細嚼慢咽、促消化：人體每天都要吃大量的食物，很多人因為趕時間吃飯往往狼吞虎咽，不僅不利於食物的消化吸收，還會增加腸胃負擔，食物消化首先經過口腔牙齒的咀嚼，將食物咬碎，再通過唾液攪拌後進入胃中，胃裡的酶、酸等物質將食物打散，研磨成小分子，將食物殘渣排入腸道，吃飯時細嚼慢咽，食物被唾液和胃酸充分滋潤，變得柔軟，可以快速從腸道中通過，減少在腸道停留時間，加速糞便、毒素的排出，有助於保持腸道的乾淨。

2、飯後揉肚子、助排泄：腹部是腸胃所在的位置，經常按摩可以促使腸胃蠕動加快，加速胃液分泌，有助於食物的快速消化，加速身體排泄，減少腸道內毒素和垃圾的堆積，有助於改善腸道環境，保護腸胃健康，飯後吃太多東西，造成腹部發脹，可以在飯後半小時，輕輕揉按腹部，刺激腸胃蠕動，加速食物的消化，促進腸道毒素的排出，揉肚子後不要立刻坐下，容易造成腹部脂肪堆積，可以慢走十分鐘，幫助腸胃中脂肪消散，減少腸道內垃圾。

常吃食物

1、蘋果：蘋果是常見的水果，具有生津止渴、促消化的作用，蘋果中熱量比較低，其中含有的鞣酸可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排泄，是常見的清理腸胃垃圾的水果，蘋果中的果酸和維生素可以吸附體內脂肪，將脂肪隨著糞便排出體內，有助於減少體內脂肪堆積，幫助身體減輕體重，腸道內毒素堆積過多，會造成排便困難，大量的宿便堆積在體內，還會引起口臭、食欲不振等，常吃蘋果有助於促進食物的消化，加速毒素的排出，保護腸胃。

2、奇異果：奇異果劇透利尿通便、生津潤燥的作用，奇異果中含有大量的水分和膳食纖維，可以增強腸胃功能，促進胃酸的分泌，加速食物的消化分解，幫助身體加速毒素、食物殘渣的排出，有助於緩解便秘，排出宿便，腸道內毒素堆積過多，可以多吃奇異果，有助於緩解腸道內毒素過多，加速宿便和毒素的排出，保持腸道內部的乾淨、清潔，清出內部垃圾，有助於保護腸胃健康，適合經常便秘、偏食的人食用。

腸道毒素堆積，就會造成宿便、毒素無法排出，引發身體不適，一旦出現這種情況，別怕，牢記細嚼慢咽、促消化，飯後揉肚子、助排泄，這2句話，經常吃點蘋果、奇異果，有助於食物的消化，加速宿便的排出，幫腸道掃掃垃圾，適合日常養生。