腸道垃圾的「剋星」來了，輪流吃一周，腸道黑臭便排得乾乾淨淨

現在很多人的飲食及作息習慣都不是太好，因此便秘的人越來越多。便秘時間長了，要知道糞便當中2/3是各種雜質和致病菌，如果不及時排出的話，不但會增加腸道負擔，使小腹突出，影響美觀，甚至誘發腸癌，而且如果24小時之內不排出，它能繁殖出兩倍以上的病菌，產生170多種疾病，嚴重危害人體的健康，所以腸道垃圾及時排放非常重要，大家可千萬不要覺得這只是小事。

腸道垃圾的「剋星」來了，輪流吃一周，腸道黑臭便排得乾乾淨淨！

木耳菜

木耳菜又叫豆腐菜，下鍋炒熟後會有一種黏黏膩膩、滑溜的感覺，這些粘液不是蛋白質，而是一種叫做多糖的物質，它很難被人體消化吸收，可以起到潤腸通便的效果，因此經常吃一點的話腸道的垃圾就隨著這滑不溜的物質刺溜溜的排出體外了。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種非常好的抗菌物質。不但可以活化細胞，還可加快腸道蠕動，促進新陳代謝，從而改善失衡的消化系統，幫助排毒清腸。用大蒜來治便秘排腸毒可以將大蒜用微波爐,微熟,早服一次即可。

黃瓜

黃瓜屬於涼性食物，含有96%的水分，可幫助清除體內的餘熱，可祛熱解毒，加速腸胃蠕動，預防便秘。黃瓜能排出腸道垃圾源於其富含的葫蘆素和黃瓜素，這兩種物質都有溫和通便的作用。

木瓜優酪乳

木瓜味酸,性溫,入肝、脾經,是營養美味的水果，《湯液本草》曰：「去濕和胃」，有舒筋活絡、和胃化濕、清熱消食等功效,木瓜含水分能給腸胃補充津液,所含蛋白酶和纖維素可有效促進胃腸蠕動,改善便秘。用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入優酪乳飲用，不僅可以防治便秘，排毒、減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

蕎麥茶

蕎麥茶可以直接用開水沖泡，或是煮粥喝，都有不錯的潤腸通便的作用，其含有非常豐富的蛋白質、維生素及生物類黃酮物質，能清除體內自由基，加強細胞組織的自我修復能力，對糖尿病有輔助治療作用，還可用於早期高血壓病的輔助治療。其豐富的膳食纖維,能提高腸胃蠕動能力,促進糞便排出。

桃膠

桃膠是桃樹的樹脂，晶瑩的淡黃色的固體，它具有寬中和胃,生津潤燥,清熱解毒等功效。桃膠泡發後含豐富的粘液質和纖維素，有潤腸通便的作用，因此在一定程度上能緩解便秘，不過要注意用量，一般一天食用桃膠用量在10~15克，大約是6顆左右，如果過量食用非但不能治便秘，可能還會加重便秘。

葡萄乾

葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效。葡萄乾含有大量的纖維,它可以幫助促進腸胃蠕動,減少排泄物在腸內停留時間,從而減少便秘的發生。經常便秘的人,可以多食用葡萄乾。同樣的葡萄乾也是不宜吃得太多，一天大約吃30粒就可以了。

以上7種食物，每天可以換著吃一周，可以有效緩解便秘，排出腸道垃圾毒素，除了吃這7種食物，還可以多做做腹部按摩。具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。並且注意要多運動，跳繩、快走、慢跑等等有氧運動都是不錯的，或者可以每天進行一些放鬆腹部的呼吸鍛煉，也可以對鬆動腸道沉積的排泄物起到很好的作用。

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