紅棗、紅糖不補血?補血到底吃什麼？

最近看到這樣的資訊：

紅糖居然不補血？那我在大姨媽期間喝的紅糖水都只是心裡安慰？

紅棗居然不補血？那我做的紅棗粥、紅棗燉雞都只是讓我變月半？

阿膠居然不補血？那我聽說的「補血聖葯」都是假的？

當我們在談「補血」時，我們在說什麼？

很多時候我們的補血並不是補西醫所說的貧血。

貧血是血常規檢查血液中的紅細胞、血小板等的缺少。

其實平時我們口中所說的補血，多數時候是補中醫所說的「血虛」。

在我們今天生活條件下，除了有嚴重的營養不良或者患有嚴重疾病，已經很少有人貧血了，但「血虛」者其實很多。

血虛有哪些表現呢？

在血常規檢查中顯示正常，心臟血管也沒有問題，但卻有這樣的感覺：

疲憊，面色發黃，站起來就頭昏、躺下了又失眠，心悸等表現。

但是即使從中醫的角度看，紅棗、紅糖和阿膠也並不具備直接補血的功能。

一個專業的中醫並不會隻用一味葯來補血，而且會通過中醫的理論來辨證論治。以紅棗為例，在中醫的理論中，其能益脾胃，而脾胃的運化決定氣血的生成，可以說是間接的達到補血的目的，但長期單吃紅棗是傷腎的。

中醫如何應對血虛？

病情較輕的，我們可以用食療的辦法：

比如人蔘大棗粥、紅棗蜂蜜茶、山藥大棗粥等。

病情較重的，就要看醫生了。

中醫多用中藥湯劑來治療，藥物可選當歸、地黃、何首烏、枸杞、紫河車、白芍、桑葚子等。

由於用藥更多時候講究的是配伍，氣血結合很重要，故而，補血的同時可以再用點補氣葯，如有一個有名的方劑叫「當歸補血湯」，就是用當歸和黃芪同時應用來補血的。

病情不輕也不重的，就可以適當的用些中成藥，比如當歸丸、當歸養血丸、養血當歸糖漿等。

貧血，吃紅棗不頂用，吃啥呢？

貧血的原因有很多，輕的如缺鐵，重的如骨髓不能正常造血。

而在臨床上，非常嚴重的貧血是要直接輸血甚至進行骨髓移植的。

缺鐵性貧血的飲食原則

1.補充富含鐵食物，如海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類及其製品、各種肉類、禽蛋類、動物的肝腎等；

2.補充充足的蛋白質，特別是優質蛋白，如雞蛋廋肉等；

3.採用鐵質炊具，對預防和糾正缺鐵性貧血有益；

4.適量補充富含維生素 C 的食物，如新鮮的蔬菜水果等，或在醫生的指導下，補充適量的維生素 C 製劑，以促進鐵的吸收。

最後，貧血和血虛，大家分清了嘛~