記性差記憶力下降如何調理，吃什麼能改善提高？

引起記憶力減退的原因比較多，主要有年齡的增長、攝入營養不足、生活工作壓力大，以及嗜好飲酒等不良生活習慣這幾個方面。研究表明，合理的營養補充有助於保持及增加大腦新陳代謝，促進大腦思維和意識的產生，從而提高記憶能力。

雖然我們日常飲食中含有蛋白質、磷脂、維生素礦物質等有益於大腦的物質，但是吸收有限，起到的作用不大。我們可以通過營養素來為大腦提供充足的營養支持，快速改善提高記憶力。

但是，不同年齡階段，選擇的產品有所不同，這裡的營養素主要是針對成人的記憶力減退問題。下面老牛介紹幾種能夠改善成人記憶力的營養物質：

1、DHA

DHA是構成大腦細胞膜的重要物質，有助於大腦細胞的新陳代謝，具有比較強的健腦作用。

2、磷脂醯絲氨酸

磷脂醯絲氨酸是構成細胞膜的活性物質，能改善細胞功能，調節神經傳導，可以促進氧與營養物質進入大腦細胞，有助於保持良好的腦功能。

3、DMAE

DMAE即二甲乙醇胺，雖然對記憶力沒有直接幫助，但是它可以提高血液和腦組織的膽鹼水準，進而增加人體合成乙醯膽鹼的能力；而乙醯膽鹼則是一種神經傳遞質，在人腦的記憶力與學習力方面發揮者關鍵作用。

4、複合維生素

複合維生素=提高記憶力？很多人會覺得不能理解，但是補充複合維生素確實能改善記憶力。多維中的維生素C和維生素E是強抗氧化劑，能夠清除腦組織代謝過程中產生的自由基，緩解腦疲勞；維生素B參與能量代謝，也是乙醯膽鹼合成中的重要一環；而鈣、磷、鉻、鋅等微量元素的攝入也會輔助其他益智營養素的合成和增效。

從營養學原理上看，上述營養素確實能起到改善提高記憶力的作用，但各自作用的方向又不盡不同。單獨服用其中一種的話，可能感覺並不會太明顯。想要提高記憶力，建議搭配DHA、磷脂醯絲氨酸 、DMEA三者，再輔以複合維生素，協同增效，才能更好、快速地提高記憶力。

當然，這裡只是提出了營養搭配的方案，具體成分之間如何協同增效，可以搜索進入記憶力營養組合中查看。