8個瘦腿動作：減掉大腿內側多餘贅肉

最近有小夥伴給幫主留言說晚上睡覺總是會失眠，這次幫主給大家分享9個放鬆動作，讓你更快入手，並且睡得更想更深！Step1：看著像打坐，實際上就是打坐，讓全身放鬆。Step2：身體平躺，雙手自然放於兩側，

瘦腰瑜伽一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束step1：挺直腰桿站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸； step2：然後自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。step3

平日裡素麵朝天的你，是時候學一學彩妝，讓自己變得更加美麗自信啦！下面,為大家帶來五款適合學生黨的彩妝，不誇張，自然又美膩！第一款STEP1:淺香檳色的眼影大面積的暈染在整個上眼瞼。 STEP2:焦糖色

相信大家常用的減肥方法大多包括：飲食減肥法、運動減肥法，還有一些中醫減肥等等，凡事能夠達到減肥效果的方法大家都會嘗試的吧，那大家有聽說過拍打減肥法嗎?沒說過沒關係，因為，今天，小編就為大家介紹這個拍打

最討人厭的下半身真的很難瘦！而之前我們常常聽到可以用抬腿、深蹲來訓練臀腿線條，可是怎會會越練腿越來越粗、越來越壯呢？那是因為脂肪沒有消掉！ 所以，在訓練肌群的同時，也要加強減脂，這時候結合有氧與肌肉訓

這幾個常做的動作對女生瘦腿很有效果，非常適合學生和上班族。練習不分場地，在學校校或在家裡都可以。 通過這些練習，你會發現自己的雙腿不單單會瘦一大圈，減掉腿部上多餘的脂肪和贅肉後，腿上的肉肉就突然會變得

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瑜伽是現在MM們最喜歡的運動之一——方便、簡單、有效。但是，現在市面上有這麼多不同瑜伽館，網上也有很多不同的瘦腿瑜伽影片教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢？今天，小編就教大家幾個正確的瘦腿瑜伽

大腿也是非常容易堆積脂肪的位置，如果你屬於久坐一族，更加容易大腿肥胖，下面給大家分享10分鐘燃脂動作，還你一雙纖細美腿！NO.1 NO.2NO.3 NO.4NO.5NO.6 NO.7NO.8 NO.9

六月更加肥，七月繼續悲??四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室內，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍......最近有點忙，壓力有點大，同時動力也很足，很想碼足勁很