健身如何練腿？提高男人的「戰鬥力」？

健身不練腿，這絕對是男人最大的恥辱！

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練腿不僅可以刺激分泌雄性激素

增強上肢的生長，也是增加「戰鬥力」的利器

這比任何補劑都有效，而且是天然免費的

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當你到健身瓶頸期

舉起的力量無法再突破

練腿可以幫助你突破瓶頸期

讓你的力量和肌肉得到大幅度提升！

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人體70%的力量來自下肢，請不要放棄腿部訓練！

如何練腿提高你「戰鬥力」？

1/徒手深蹲

鍛煉部位：股內側肌

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2/保加利亞分腿蹲

鍛煉部位：股中間肌

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3/後退式弓箭步

鍛煉部位：後腿肌群

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4、坐姿大腿推蹬leg extension

鍛煉部位：股外側肌

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4、靠牆深蹲isometric wall squat

鍛煉部位：股直肌

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