抑鬱人格：如何改變害怕做自己心理？

抑鬱症 昨天

害怕做自己，抑鬱人格特徵

具有以下品質的你，很有可能是屬於這個人格特徵：依賴、附屬，害怕變成獨立的自我，心甘情願把自己交出去，任憑別人擺布，質疑自己的處世能力，沒有歸屬感，沒有安全感；謙虛，息事寧人，無私忘我，有同情心，感同身受；忍耐力超強；卑微，從不要求什麼；服從，配合度很好，乃至於犧牲自己，誇張者奴顏卑膝；害怕被孤立、分離、拋棄、不被保護和寂寞……

這個性格的核心機制，就是不敢做自己，不敢發展自我，不敢於滿足自我的要求，忽略自我的價值，處處以別人為中心。

我來描述一下這個性格特徵，他們非常有依賴感，喜歡自己和別人的親密感覺，這種感覺越是親密無間越是讓他們感到舒服和安全，如果能超越親密無間更好，最好是你中有我，我中有你，你的舉手投足我都能理解，我的眉眼高低你十分清楚，如果能有這樣的關係，他們寧可付出所有，竭盡所能的消除他們和他人的關係。

然而如果他們之間產生了距離，他們立刻就會感到似乎要遭到拋棄，疏遠和離開就意味著將要失去，將要孤獨，將要寂寞，他們可以通過兩種形式來建立這種關係，一個是通過對別人的依附，完全滿足對方的要求。

另一種是，通過提供避風的安全港灣，照顧和關愛，通過提供一個肩膀，來讓別人依靠，於是別人的需要成為一紙保證，保證他永遠不會被拋棄。他們會在各個領域製造親密，因為他們害怕損失，他們希望大家的想法都保持一致，可不要出什麼亂子，有的時候他們看上去那麼不能容忍不同的意見，極力的迴避意見和衝突，他們努力地「愛好和平」。

他們是完全的利他主義者，謙虛，息事寧人，他們遇到那些不如他們謙卑忍讓的人，就會不由自主的懷有道德上的優越感，其實他們的美德是來自於無奈。他們總是生活中的倒霉蛋，覺得都是外部世界讓他們如此的鬱悶。他們把自己最後的要求送到了宗教裡面，期望來世能有個好的結局，看來這輩子自己是不會有好結果了等等等等……

產生這種人格的原因是？

具有憂鬱性格特質的人多數都和自己的母親有很大的關係，一般情況下，母親的兩種行為可能造就這樣的性格特質：

1、過分的溺愛，由於這樣那樣的原因（多數是父母的認知不成熟），母親對他十分的溺愛，生活上，精神上都要親自為他打點，他根本沒有機會發展自己，沒有機會獨立的成長為一個獨立的個體。時間長久了，事情都由別人去做，我只要依附著，附和著就可以了，這樣的關係就好像子宮裡的孩子。

當孩子經歷到青春期有獨立的需求的時候，在抗爭的過程中，這一需求有經過不斷地打壓或者是母親給孩子灌輸了一種負罪感，讓他根本沒有辦法逃出「母愛」的範圍，時間久了，在不具有發展機會的發展中，就喪失了原動力，變得懶散，沒有追求和希望。

2、冷酷的拒絕，可能這個孩子出生的時候，母親並不情願，於是她對他的感情讓他感受到自己是如此的多餘，完全是一個累贅，於是內心的罪惡感開始萌芽，察顏觀色讓他如履薄冰的渡過童年，把自己的需求深深地藏起來，把自己的要求秘密的埋起來，他幾乎提出要求的能力，只有服從和付出，根本沒有發展自我的機會。

他們（我）到底是怎麼回事？

抑鬱人格的主要問題是在幼年時期，沒有機會發展自我，沒有機會明白自己和他人都是一個獨立的個體，從而形成一種思維模式：以他人的需要為自己的需要，只有為他人著想，才是正確的，這看似非常甜心的利他行為，其實對他無異於一劑毒藥，隨著毒性慢慢的融入靈魂，他完全的迷失了自我，成為身邊親密人的影子，只有別人舉手投足，他才有相應的動作。

保持親密可以讓他們覺得安全，他們可以為此放棄自己的所有需求，甚至時間長了，他們並不知道自己真正的愛好是什麼，這樣是他們為什麼學習一樣課程或者發展一個愛好那麼的困難，他們無法集中精神，也總是覺得自己記不住東西，從而認為自己不夠聰明，其實他們並不知道，那是機體進行的一種保護狀態的選擇性忘記。

他們可能會說：我愛你，這和你無關。是的，他們愛他們愛你的方式，勝過愛你。因為他們覺得只有為你付出全部，才是他們應該的做的。他們對待身邊的人都一樣，希望他們都開心，有的時候他們也嫉妒那些可以得到很多東西的人，但是他們把嫉妒轉換成自己道德比其他人更高一個層面的角度吸收了。

他們看似十分的溫馨，但是他們的具有非常隱蔽的攻擊性，一個憂鬱的眼神，沉思無語，讓周圍的人深陷內疚，是的他們深喑此道，可以通過給別人傳遞負罪感進行攻擊。

同時，他們也在不停的自我懲罰，總是覺得自己做的不好，很少放過自己。這樣焦慮的自我懲罰也是來自於沒有發展自我而造成的，由於他們沒有發展完善的人格，具有自我性格的缺失，時刻以他人為中心，自我的需要得不到滿足。

然而這並不代表他們不需要，所以這種矛盾成為焦慮的中點，就算他們通過道德的優越感轉化，然後這註定是一種揚湯止沸，久積的哀怨，就慢慢的沉澱為對自己的否認，抑鬱的傾向浮出水面。

如何改善抑鬱人格？

意識到這一性格的產生機理，我們知道，要想改善自己的性格，就要敢於做自己，敢於發展自我，要勇於滿足自我的需要，要敢於對外界說「不」。人和人的關係是建立在相對獨立的兩個完整的人身上的，任何一方都不應該成為一種附屬，每個人都有必要發展自我，通過發展自我從而得到外界的認可，從而建立正常健康的關係，而不是通過取悅他人，通過時刻為他人著想，甚至時刻放棄自我的利益和實現去實現他人的利益從而得到他人的認可。

這是一種迷失的錯位，是由於年幼時我們沒有機會發展自我的而中的毒，我們要清醒的知道，一個人喜歡我們不是因為我們為他做了什麼，而是我們是真的可愛值得他喜歡。

如果想要值得別人喜愛，那就要做一個具有個人魅力的獨立而又完整的人，所以從現在開始，我們時刻要問自己，這是我想要的嘛？還是我為了他們想要，犧牲了自己嗎？

學會拒絕，學會發展自我，你會發現其實大家並沒有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會更加喜歡你，當然有的人會從你的身邊溜走，因為他一直發現你有這樣的問題，在利用你，他們並不是真的你所需要的朋友，這時你立刻就會覺得這狀態真好。