腳抽筋，找準原因才能有針對性地解決

小長假到了，要去郊遊賞花看人嗎？出遊，或是在家，如果遇到腿腳不方便，那就尷尬啦。不知您是否有過足部痙攣的經歷，感覺足部疼痛，按摩或做伸展運動後，肌肉又恢復到放鬆狀態。這種情況常發生在足弓、腳趾、腳背等處，看似影響不大，但也讓人疑惑，是哪根筋在抽？還是有什麼沒被發現的疾病？咱們現在來解析。

足部痙攣是常見現象，通常由6種常見的原因引起。第1種，是過度活動，在鍛煉或行走時用力過猛，或是肌肉過度疲勞，就容易產生足部痙攣。這種抽筋現象，減少運動時間或強度，進行拉伸和按摩，就可使痙攣緩解。第2種原因是鞋不適腳，鞋子過緊時，會影響腳部的血液循環，引起痙攣。通過換鞋，就可以解決。

引起足部痙攣的第3種原因是缺鉀，鉀對控制及維持肌肉運動功能起關鍵作用，鉀含量過低，就可能引起肌肉痙攣。通常，在中度或重度低鉀血症的時候，除了有疲勞、虛弱、肌肉痙攣等癥狀外，還會有心跳異常、便秘等表現。是否屬於低鉀，需要通過血液檢測來確認。輕度的低鉀，可以通過食物療法來糾正，增加富含鉀的香蕉、土豆等的攝入量，也可在醫生指導下，口服鉀補充劑。較嚴重的低鉀，則需要入院治療，通過點滴等來予以糾正。

足底痙攣的第4種常見原因是脫水，較多發生在腹瀉、嘔吐、運動等之後，或是由於較長時間身處過熱環境、飲水不足等引起，小長假出遊時，要特別注意這種情形的發生。脫水引起的痙攣，可能不僅局限在足部，也可能會引起全身肌肉痙攣。脫水引起的痙攣，多數可以通過喝水或含電解質的飲料等得以糾正，但是，嚴重的脫水，特別是老弱病小者出現脫水，需要引起重視，並及時就醫。

藥物影響是引起足部痙攣的第5種常見原因，可以引起肌肉痙攣的藥物種類較多，包括平喘葯、降脂葯、帕金森治療葯、骨質疏鬆治療葯、利尿劑、降壓藥等。由藥物副作用引起的肌肉痙攣，通常不會是突然出現，用拉伸或按摩等方法可能不易緩解，或者是有持續反覆發作的特點。對於這類足部痙攣，需要與大夫溝通，確認是藥物因素引起時，可以考慮通過調換藥物來解決。

第6種引起足部痙攣的常見原因與神經損傷有關，神經損傷本身並不導致痙攣，但是，神經損傷後引起的疼痛和不適，在感覺上像肌肉痙攣。這類情況會在接觸過某些毒素，或存在遺傳性疾病、代謝疾病、有腳部創傷史的時候發生，需要進行相關檢查，確診原發疾病，並進行有針對性的治療才能緩解。

腳抽筋，看似平常，不易引起關注，但是，咱們的健康是身體整體狀態的表現，看上去像是無關緊要的小毛病，有時卻可能隱伏著較複雜的因素。因此，需要有見微知著的意識。平時多積累科學信息，出現問題時就不會慌亂，也不至於因為忽視小毛病而拖出大問題。