夏季高溫，做好這幾件事，更健康

夏季高溫來襲，除了胃口不如以前以外，身體也會常常處於疲憊的狀態，做好這幾件事，能養生，更健康。

飲食清淡

飲食方面上，少吃辛辣、刺激性、熱氣、熱量高的食物，這些食物較難消化，會增加胃部的負擔。飲食清淡，葷素合理搭配，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，並補充充足的水分，每天喝8杯水左右，更利於健康噢。

運動

夏天雖然氣溫較高，但選擇早晨或傍晚，氣溫還是適宜運動的。運動能提高我們的身體體質，也能促進身體新陳代謝、血液循環，有利於身體排出毒素，軟化血管，也有利於我們的身體健康。

睡午覺

懂得睡午覺也是夏季重要的養生之道，經過了一上午繁忙、疲憊的工作，中午吃完飯後，利用半小時來睡午覺是很好的，能給身體暫時放鬆、休息、補充能量，下午就不會感到那麼疲勞，更能順利地進行工作。

開冷氣機記得保護肚子

夏氣象溫高，很多室內都會開冷氣機，有些甚至開得很低溫，中午休息的時候，還開冷氣機的，記得保護肚子，可以拿些被子或衣服來蓋住肚子，不要讓肚子受涼，否則很容易影響脾胃健康，產生腹痛、腹瀉等。

早睡早起

早睡早起，也是很重要的養生之道。現在的人都有睡前玩手機、玩遊戲及煲劇的習慣，這樣很容易超過睡覺時間，而經常熬夜，這樣其實很不利於我們的健康，很傷身傷肝，盡量在11點前入睡，睡夠7-8小時，對身體更好。