「它」是天然養顏美膚，1斤9毛，多吃多漂亮，減肥瘦身，皺紋沒了

「它」是天然養顏美膚，1斤9毛，多吃多漂亮，減肥瘦身，皺紋沒了

冬季，我們經常吃的蔬菜，無非就是蘿蔔、白菜。長時間我們吃也會吃膩，但是今天小編帶給大家的這種菜也是冬季常見的一種菜，它是經典的綠色蔬菜，營養價值十分豐富，而且補血效果十分的好，被譽為「十大養顏美膚食物」之一。有人知道這種蔬菜是什麼嗎？

是的，它就是菠菜。菠菜是我們冬季經常吃的一種時令蔬菜，而且價格十分的便宜，一斤只要9毛錢，兩塊錢就能買一大把，而且菠菜的做法也多種多樣，我們既可以炒著吃，也可以涼拌吃，同時也可以把它當成配菜，吃火鍋，吃麵食。

菠菜的營養也是十分豐富的，它當中含有非常豐富的鐵元素對於一些缺鐵性貧血，它具有非常好補血效果，特別是女性在生理期的時候，我們多吃一些菠菜，能夠對身體有很好的補氣作用。同時菠菜只有潤腸通便等功效，菠菜當中富含的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有助於清腸通便對於一些便秘的人群，有非常好的改善作用。剛剛我們還說菠菜是十大養顏美膚食品之一，它所富含的抗氧化劑，能夠提高細胞的繁殖防止皮膚老化。

蒜蓉炒菠菜

主要食材：菠菜，大蒜，各種調味料。

做法步驟：

1、首先我們將菠菜放在清水當中，浸泡十分鐘，清洗乾淨。

2、我們在鍋中加入適量的水，大火燒開後關火將菠菜放入熱水當中灼燙10秒，然後瀝乾水分。

3、在鍋中加入適量的食用油將準備好的蒜蓉爆香，然後放入菠菜進行煸炒。

4、加入適量的食用鹽醬油等調味，均勻的翻炒之後關火即刻出鍋！

清淡可口的蒜蓉炒菠菜就做好了，女性多吃它不僅越吃越漂亮，而且減肥又瘦身！寒冷的冬季，這道菜萬萬不可錯過哦！