都說女人生完寶寶之後秒變「黃臉婆」，其實，坐月子是人生中最重要的體質調理期，月子坐好了，坐對了，不但不會顯老，反而會脫胎換骨，氣息和臉色更勝從前。年輕媽媽一聽坐月子，就聞風喪膽，傳統那些不能下床、一個月不能洗澡的傳言，把愛美的新媽媽們嚇得夠嗆，加上產後惡露、產後便秘，看似短暫的一個月，不知道如何才能熬過去。
坐月子的時候，產婦要特比注意，很多的事情不能夠親力親為，需要別人照顧，好好的坐月子，把身體恢復好，否則可能會因此變得體弱多病，影響正常的生活和工作，坐月子的時候，這九個細節要謹記，不然不然「大腹婆」伴其一生
一、產後子宮的恢復尤其重要
生產後子宮的恢復尤其的重要，在生完寶寶之後，自己也可以在自己的下腹部摸到一個和自己拳頭大小相仿的一個硬包。媽媽經常說我肚子裡怎麼還有一個硬塊啊。其實那是子宮，她在生完孩子以後前兩三天，有一個收縮的過程。現在我們提倡產後的寶寶的早吸吮，這對縮腹起一個刺激的作用。那麼，生產後的子宮該怎麼注意恢復呢？
1.及時排尿
產後，常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2.哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的新媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
3.分娩後別「賴床」
老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6-8小時，新媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
二、惡露是影響子宮恢復的晴雨表
一般，為了更好恢復子宮，很多媽媽們在坐月子時候，吃些山楂、阿膠、蓮藕等食物是可以幫助惡露排出的。在排惡露時候媽媽們要注意陰道衛生，最好每天都給私密部位沖洗，保持清潔，勤換護墊或衛生巾。在排惡露期間要記得是禁止性生活的，為了媽媽的健康，要忍住！
那麼，媽媽們產後惡露的變化是什麼樣的呢？
一般分娩後3—4天從陰道中流出的幾乎都是血液，但很少有血塊，顏色較紅，這個階段流出的東西通常稱為血性惡露。
產後5—10天左右，血量逐漸減少，顏色也逐漸變淡，呈褐色或淺褐色，有較多量的子宮頸黏液及陰道的滲出液，還有壞死的蛻膜、白細胞等，稱為漿性惡露。
產後大約10天后，惡露中基本上不含血，主要成分是大量的白細胞、表皮細胞，呈現出白色或黃白色，稱為白惡露。惡露一般在產後3-4周左右乾淨，5-6周時已與平時差別不大了。
觀察惡露變化不僅可以了解和估計子宮復舊的情況，還可以反映子宮腔內有無殘留物、感染、產道傷口癒合情況及有無其他異常。如果血性惡露多，並淋漓不盡，就要警惕子宮收縮不良，或是傷口在出血;如果惡露不絕，表明子宮腔內還有部分胎盤或胎膜的殘留;如果惡露有臭味，伴身體發熱，並且出現下腹痛或壓痛，可能胎盤剝離面上有炎症，引起了子宮內膜炎或子宮肌炎。
三、剖宮產如何坐月子 做到這5點護理不受罪
1、傷口護理
剖宮產的女性在手術後，為了保護傷口和止血，醫生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創面，並在術後24小時完成第一次換藥。提醒產婦注意的是，在坐月子期間要保持傷口的清潔乾燥，不要隨意塗抹自認為有效的藥物，不要經常碰觸傷口，如發現傷口有異常應及時回醫院就診。
2、會陰護理
因為生產，在坐月子期間產婦會有很多惡露排除體外，所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當，很容易產生細菌感染，導致婦科疾病。建議孕婦每次便後都要用清洗外陰，洗具要專用，並且每次用後都要消毒。
3、子宮護理
可以通過按壓產婦的腹部來判斷產婦子宮的收縮情況以及在生產之後子宮的恢復情況。可以適當的按摩幫助產婦排出身體的惡露，同時還可以增強子宮的收縮，這樣可以防止打出血。所以產婦以及家人可以適當的給產婦做一些腹部的按摩，幫助其儘快的恢復。
4、身體護理
因為剖宮產的產婦有手術刀口，行動起來會比順產的產婦困難，而且麻醉藥會抑製腸蠕動，易發生腸粘連和脹氣。這就要求坐月子的產婦在條件允許的情況下要多做翻身的動作，切記動作緩慢，別牽動傷口，必要時家裡人可以幫助產婦翻身。另外還要注意產婦的乳房清潔，因為寶寶每次喝奶都會直接接觸乳頭，所以每次在寶寶喝奶前後，產婦都應清潔乳房，保持乾淨。為了讓乳腺通常，還可以幫助產婦按摩乳房，促進奶水分泌。
5、飲食護理
剖宮產的產婦在飲食上要清淡易消化，最好能多攝入富含膳食纖維的食物，如穀類、新鮮蔬果等，這些食物有助於產婦腸胃蠕動，預防便秘。
四、產後一直出汗是身體虛？ NO！
在生完寶寶後，作為產後媽媽的你經常出汗，睡覺衣服都能夠濕透！很多新媽媽認為這是產後身體虛弱導致的。事實上，產後出虛汗是十分常見的生理現象，按出虛汗持續時間的長短分為生理性盜汗與病理性盜汗。產後盜汗是由於體內激素髮生了變化，身體內有水分滯留在體內，需要通過排汗的方式來排出體外，這是分娩後身體進行調節的一個方式。
五、坐月子喝水有講究
其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1.水一定要煮開
建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
2.適當喝些雞湯魚湯
月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。
3.鹽分攝取要適量
不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。
六、管住自己的嘴
以前坐月子條件沒現在這麼好，而如今，老一輩恨不得一餐一隻老母雞。產後主要是補充氣血，如果攝入大量肉食，也就是蛋白質，會對腎臟造成負擔。剛分娩後應進食一些清淡易消化的半流質食，逐漸過度到正常飲食。保證飲食中富含蛋白質，水果和適量的蔬菜，保持每天大便通暢，避免過度的油膩飲食，以免刺激胃腸道。
七、產後腰部
俗話說，十個產後媽媽，九個腰痛纏身!由此不難看出，許多新手媽媽對產後腰部護理的忽視，以至於出了月子後，腰部不適的現象越來越嚴重。
腰部支撐著整個上半身，它擔負著人體一半的運動量，也是人體運動最複雜和活動最多的部位之一，在不正確運動或超負荷運動時它很容易受傷。
產後新手媽媽們，在照顧寶寶方面希望試試親力親為，但是在不斷的「高壓」負重下，腰部承受了過大的壓力，以至於常常出現腰酸、腰脹和腰痛的情況。因此，產後腰部護理刻不容緩，媽媽們在生完寶寶之後就應該開始對腰部特別照顧。可以藉助一些好物來幫助減少腰部用力。
八、產後注意及時收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、抓住黃金期
產後6個月內，是媽媽整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！
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