備孕期女性少吃或禁吃的食物

備孕期女性少吃或禁吃的食物

1、酒精類飲品

酒對胎兒的影響無需贅言。備孕期準媽媽飲酒很有可能會造成嬰兒畸形和智力遲鈍。而且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水準，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。

2、醃製食物

醃製品很有可能會造成流產等嚴重問題。這是因為醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，會對身體產生嚴重影響，它不僅可能導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。尤其是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

辛辣食物會阻礙備孕夫妻健康的懷孕。這是因為辛辣食物容易引起消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，準媽媽應該停止吃辛辣食物的習慣。

4、高糖食物

如果長期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

5、罐頭食物

罐頭食物因含有大量色素、添加劑等會對胚胎產生不良影響，因此要禁食。另外一方面，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

備孕期女性飲食幾個注意點

1、少吃菠菜

菠菜一直被認為是補鐵的好選擇。其實這是個誤區，菠菜中的鐵含量並不高。實際上菠菜含有大量草酸，而草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長髮育。

2、少喝大量冰涼的飲料

冰涼的飲料會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

4、少吃低脂牛奶

牛奶是女性備孕期間的上佳飲品，但低脂牛奶要遠而避之。有研究表明，食用低脂牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。

各類體質女性備孕營養不同

研究發現，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會時時刻刻伴隨著孕早期流產的危險。

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除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會給肚子裡的胎寶帶來不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。

所以，備孕媽咪們一定要努力調整好身體，同時根據自己的體質選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。

普通體質女性備孕

普通體質的女性說明其實你身體裡的營養正常均衡，所以在備孕的時候不需要多吃或者特意吃些說明補品，只要有規律的均衡的吃蔬菜，蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~

攝入過量的女性

攝入過量的女性因為本身營養已經充足甚至多餘了，所以在備孕的時候就沒必要再特意增加過多營養，甚至可以適當的注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制，以免懷上肥胖的寶寶哦!

吸收狀態差的女性

營養吸收差，身形瘦弱的女性要比其他備孕媽咪增加營養的時間要早一些，循序漸進的將身體調養到最佳的狀態，讓寶寶在最好的身體裡成長。

也可以在備孕的時候，適量的吃一些溫潤營養的補品，以調理自己的身體，更好的受孕。

肥胖女性備孕減肥要點及方法

肥胖媽咪要在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪。適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

減肥方法

1、三餐定時。早餐吃飽，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高熱量食品。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。

2、平時習慣吃零食的準媽媽，應盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

3、飲食中補充足夠優質蛋白質，最好是植物蛋白，如豆製品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質吸收。減少動物性和精細加工食物的量。

4、每天喝足8杯白開水。

5、適當運動。飯後不要馬上坐下來，可以散步半小時，晚8點之後不要進食。

目前最流行的是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食法，因為碳水化合物才是人太胖的關鍵!碳水化合物是人體能量來源，採用高蛋白、低碳水化合物飲食，因為沒有了碳水化合物，且總熱量減少以後，人體就被迫分解存儲下來的脂肪以獲得能量，達到減肥的效果。

A、水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。

B、某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡蘿蔔、蕃茄、豌豆、洋蔥和四季豆含有很多碳水化合物，因此應當有所限制。

溫馨提示

現在很多流行的飲食減肥方案書籍都完全限制碳水化合物，結果使人的身體進入某種稱為酮酸中毒的飢餓狀態。酮酸是脂肪代謝的分解產物，如果找不到碳水化合物，它們就會在血流中積存起來，在早期妊娠階段，酮酸是不安全的因素。所以，碳水化合物是身體裡必不可少的營養，靚媽們一定不能完全排斥它!

太胖的未準媽媽絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥，這對身體是有傷害的，而且即使減掉了幾斤也會很快反彈回來。通過飲食加運動減肥是最科學有效的哦!

結語：很多人都在說生寶寶是一個順其自然的事情，但是如果你平時的飲食生活習慣不正常的話，是很難受孕的哦，而且就算受孕了，也會影響寶寶的健康，所以說，沒有條件一定要創造條件，為了生一個健康的寶寶，女性朋友們，加油吧!

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