快來跟著小哥哥一起鍛煉腹肌！

不要隻羨慕別人的顏值，也羨慕一下別人的身材，這樣才會有動力督促著你鍛煉，在爸媽眼中永遠是別人家的孩子哪哪都好。有木有想過讓爸媽，讓朋友另眼相看，有木有想過撩人的不只是動聽的言語，還有就是那健碩的身材。

跟著小哥哥一起鍛煉起來吧！

要領：鍛煉過程中注意呼吸和動作的標準，避免不必要的受傷。

注意力集中到重心肌肉上，動作過程中把注意力放到腹部肌肉上。

以下7個動作，每個動作5次一組，7個動作為一組，共做3-5組。

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