冬季是心腦血管病的「高發期」，醫生說：從這3方面可以預防

冬季氣溫降低，氣候的寒冷會讓人們的血管發生收縮，並容易痙攣。如果總是選擇寒冷的早上晨練，就容易發生危險。冬天人們也不經意地就多吃了食物，跟別的季節相比，冬天攝入的脂肪含量和熱量都明顯增加。這些因素都導致心腦血管病在冬季更容易發病。根據醫院以及門診的數據可以得出，冬天來看病的患者比以往增多，可見冬季確實可以說是這種疾病的高發期了。冬季是心腦血管病的「高發期」，醫生說：從這3方面可以預防

第一方面、飲食

維生素C可以促進膽固醇代謝，放慢膽固醇的合成速度。每天攝入一百毫克左右最適宜，其實不需要吃保健品，奇異果和橙子等水果都是含有充足維生素C的佳品，吃上兩個就可以了。奇異果這種水果不得不讚揚一下，除了維生素C含量高，還能夠對血壓起到調節作用，加強血管的韌性。

增加膳食纖維的攝入量，它能夠幫助膽固醇隨著大腸的蠕動排出身體之外。並且也能夠讓飽腹感增強，減少熱量的攝入。有意識多吃蔬菜水果和粗糧、堅果，最好能用粗糧作為一頓主食。

第二方面、鍛煉

心腦血管病比較高發的階段主要是三十五歲開始，這年齡段之後的人群大都有個共同點，就是吃得好動得少。動得少了血液就變得更粘稠了，容易發生瘀堵，所以患者們在冬天也一定要注意加強鍛煉，做一些正確的運動。對於中老年患者，最推薦的就是中速行走，一個小時能消耗將近三百千卡的熱量，而且相對於其他比較激烈的運動，它對於血管更加溫和安全。

第三方面、生活習慣

冬季更應該把晚上入睡時間適當提前，十點半之前最好上床準備入睡，讓肝臟有充足時間排毒。如果可以，早上也可以適當晚起一些。保持情緒的穩定，避免太激動或者氣憤，以防引起血流速度過快，血管擴張劇烈。

坐著的時間不要太長，避免導致血栓容易形成。休息手腳部位的保暖。多喝水，補充水分，讓血液加快循環。不要抽煙喝酒，飲食清淡。冬季作為心腦血管疾病容易發病的特殊季節，需要患者們更加重視身體狀況，如有明顯不舒服要及時到醫院診斷治療。