腦中風10大危險因素，最該預防哪個？你絕對猜不到

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做到這件事，預防中風很容易！

與卒中關係最密切，排在第一位的是：

運動量少，與59.7% 的卒中相關；

排第二位的是高血壓，與 27.1% 的卒中相關；

再往後是飲酒和吸煙。

少運動、高血壓、吸煙及喝酒這 4 個高危因素加起來

可以解釋大約 80% 的中風風險。

這意味著，如果控制10個危險因素你真心做不到，

那麼，起碼要做好這4個

多運動、控制血壓、不吸煙、不喝酒。（不能再少了！）

那怎麼運動呢？

步行上班：可以讓心腦血管疾病發生率下降27%，死亡率下降36%。

騎自行車上班：可以讓心腦血管疾病發生率下降46%，死亡率下降52%。

也就是說，不用花錢去健身房舉鐵，普通的步行和騎單車就非常非常好了。

每周進行3次以上，每次30分鐘以上的中度體育鍛煉，可以使卒中再發的風險降低40%。

40%是什麼概念呢？這意味著，體育鍛煉預防卒中的效果比控制血壓和降血脂還要好。

看到這裡，你應該從沙發上跳起來了吧。

每周3次以上，每次30分鐘以上的步行或騎車鍛煉

對預防腦中風的發生非常，非常，非常有幫助

今天就做起來吧！