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俗話說「中午不睡，下午崩潰。」
經過一上午高強度的工作或學習，吃完飯來一小段半個小時的午睡，給下午「充充電」。
畢竟晚睡早起，工作繁多，那麼吃完午飯後步入小憩一會。
這「偷得浮生半日閑」，網傳一些人睡午覺竟然是在「慢性自殺」？
也就是說他們不適合午睡，哪怕困了許久也不許打瞌睡？
也許聽到「慢性自殺」這四個字或許有一種不祥的感覺，
這究竟是謠言還是有一定科學道理呢？
體重超標20%的人，不宜午睡？
體重超標不宜午睡的說法來源於肥胖，因為肥胖的人往往都存在糖、脂類的代謝異常問題，而在飯後血糖會比較高，相關激素的分泌也會異常。若是這個時候睡覺，新陳代謝就會變慢，把糖、脂累積下來，也就更易導致肥胖了。
但其實根源並不在午睡，而在於不應該吃完飯馬上就睡。若是在飯後多活動活動再午睡個20—30分鐘，無論是對體重還是身體健康都會更好。
65歲以上有心腦血管問題的人群，不宜午睡？
這個說法其實是不正確的。
正常的睡眠並不會增加中風的風險，反倒是，睡眠障礙、睡眠被突然打斷……這些情況才是導致老年人中風的潛在殺手。
不過老年人午睡確實需要謹慎。根據劍橋大學2015年針對平均年齡 62 歲的老人進行的研究發現：每晚睡眠時間超過8小時的老年人，腦卒中的風險會增加46%。
血壓低的人，不宜午睡？
其實，血壓低的人睡覺要注意的不是時間而是溫度。
雖然，對於血壓低的人來說，在悶熱的氣象中午睡會加重低血壓，引發呼吸困難。但現今社會，誰家沒有個冷氣機呢？所以只要不是在高溫環境下午睡，低血壓就不會成為午睡的障礙，而且在溫度適中的房間內，午睡15—30分鐘，不但對身體好，下午的精神也會倍加。
血液循環系統有嚴重障礙的人，不宜午睡？
網傳因腦血管狹窄而經常頭暈的患者若是午睡，很容易導致大腦供氧量減少，供血不足而增加腦卒中的危險。
但其實，恰恰相反。對於腦血管狹窄的患者來說，充足的睡眠是重要的預防方法。
而且，腦卒中的發病高峰期，一般在早晨睡醒後的數小時內，所以午睡對於血液循環系統有嚴重障礙的人來說，相對還是較為安全。
晚上睡不著，白天來補覺？
許多人都認為晚上睡得少，白天補上不就好了？但是其實，覺是補不回來的……
一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，不在需要的睡眠時間內提供睡眠，無濟於事。且若是你晚上失眠，白天補覺，那你可能會陷入一個可怕的惡性循環，影響身體健康......
但若是實在是困得撐不住了，那可以打個盹，15—20分鐘這個時間是比較合適的，不但可以有效防止自己進入深度睡眠，睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。
所以說，這世上根本就沒有什麼人午睡是等於慢性自殺，
咱們要想睡個好覺，其實只需注意睡眠的時間、溫度以及睡姿罷了。
所以，無論你是哪種情況。
只要是覺得困，那就大膽睡個15-20分鐘的午睡吧！
否則下午上班時若困意來擾，那滋味可難受多得多......
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