夏天午睡 多久為宜

近年，世界衛生組織在國際睡眠會議上強調午睡時間不宜過長，以半小時為佳，對於中老年人來說是有一定道理的。因為睡眠時人的心率變慢，血壓降低，持續午睡1～2個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後可能會頭痛、頭脹，工作效率低下。此外，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。

另外，午睡前不要吃得太飽太油膩。午睡醒來前應先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起3～5分鐘後再起身，下床後，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

作者：湖南 副主任醫師 王小衡

編輯：陳師睿

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖：源自網路

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