常吃粗糧等於養命？這3類人都不宜吃，影響人體營養吸收！

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現在的生活條件好了，每天都是精米精面，不免讓人懷念粗糧的味道，粗糧含有豐富的纖維素，可以幫助消化，促進胃腸道蠕動，對身體健康大有裨益，但是你知道嗎，吃粗糧也是有禁忌的，有些人就不能吃粗糧。

首當其衝的是青少年，他們正處在生長髮育期，身體需要大量的營養和能量，而粗糧營養價值低，可以供應的能量又較少，所以長期大量的進食粗糧會妨礙營養素的吸收和利用。

其次是孕產婦，長期的過食粗糧，會影響我們人體對蛋白質和脂肪的吸收，還會造成人體缺乏多種維生素，導致營養不良等現象，而女性在孕產期間，自身和胎兒都需要大量的營養供給，所以在此期間可以少吃粗糧。

最後就是腸胃不好的朋友，這類人一般消化都不是太好，粗糧含有大量的纖維素，吃完後會很難消化，讓食物在胃中滯留的時間過長，影響胃的蠕動，使胃動力不足。所以胃腸不好的人要少量的吃粗糧。

其實很多東西都有兩面性，粗糧也是有很多的優點，只是我們需要學會科學的搭配，健康的進食。

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