隻吃水果不吃飯能減肥嗎 ？

不能！

水果含有豐富的膳食纖維，的確有減肥效果。可是，同時大多數水果的糖分很高，即果糖，例如香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等於一碗米飯的含糖量。

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更何況，相對於同等熱量的澱粉類食物來說，果糖的吸收率大，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓。

溫馨建議：

1、含糖量低的水果（含糖量4%-10%），例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅；

2、含糖量中等的水果（含糖量10%-15%），例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、奇異果、石榴；

3、含糖量高的水果(含糖量>15%），例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。

減肥期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入控制在200g內。