你家孩子補維生素了麽？醫生給出4點建議，補的多不如補的對

維生素是人體所必需的微量元素，寶寶出生之後，有很多家長都會諮詢，寶寶經常感冒發燒，是不是缺乏維生素？寶寶不喜歡吃飯，是不是缺乏維生素？寶寶經常腹瀉，是不是缺乏維生素？很多家長都會因為這樣那樣的問題，給寶寶補充各種維生素，但如此擔心的你，真的做對了嗎？給寶寶補充維生素到底應該注意什麼？

1、補充維生素，用維生素補充劑就可以了嗎？

很多家長認為，既然最終目的都是給寶寶補充維生素，就用維生素補充劑代替水果和蔬菜，這樣簡單快速還方便。

但醫生提醒，維生素補充劑是不能代替蔬菜和水果的。因為蔬菜、水果中的各種維生素是按一定比例存在的天然成分，是多種維生素的集合體；而維生素製劑多數是人工合成的，兩者在性質上會有所差別。蔬菜、水果除了含有維生素外，還含有一些對人體的作用與維生素類似的天然物質，如葉綠素、胡蘿蔔素等。此外蔬菜中所含有的礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營養成分也是維生素補充劑中所沒有的。

所以，只要條件允許，應盡量從食物中攝取維生素，如果是因為某些特殊情況，導致不能從食物中全面有效獲得維生素，再考慮食用維生素補充劑。

2、補充維生素，要全面一點嗎？

給寶寶補充維生素，很多家長都會陷入一個誤區，認為既然要補，那就補充全面一點，於是，總給寶寶吃綜合性維生素補充劑。

這樣的做法其實並不正確，維生素補充劑並不是所含的種類越多越好。對於挑食特別嚴重的寶寶，他們所吃的食物品種少，可以選擇通過綜合性維生素補充劑；但如果是缺乏某種維生素，醫生建議要有針對性的補充，沒有必要選擇綜合性的維生素補充劑，因為有的維生素會產生蓄積中毒的情況。

3、補到什麼時候可以不用補？

給寶寶補充維生素一定要注意用量，補多久補多少最好由醫生來判斷。特別是對於維生素缺乏者，最好由醫生判斷該如何補充，謹遵醫囑。補充一段時間後，最好到醫院複查，看癥狀程度如何，或者看醫生開的藥量，根據情況找醫生再做檢查，看癥狀是否改善，看是否有其它癥狀發生，綜合判斷是否需要繼續補充。

4、補充維生素，這些食物來幫忙

既然補充維生素最好從食物中補充，那是從哪些食物中補充。下面就是給你的答案。

動物肝臟、蛋類、奶製品、胡蘿蔔、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等含有豐富的維生素A。牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚乾、蛋黃、香菇等含有豐富的維生素D。植物油、蛋、穀物、胡蘿蔔、鮮萵苣等含有豐富的維生素E。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等含有豐富的維生素K。糧谷、豆類、酵母、乾果、動物內臟等含有豐富B族維生素。檸檬、柑橘類、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等含有豐富的維生素C。

無論是藥品還是保健產品，長期使用都會對人體產生一些不良影響，所以，建議家長不要長期給寶寶服用維生素補充劑，應該重視孩子日常飲食的科學性，堅持膳食平衡，保證營養均衡，重視食物的多樣化，通過最安全的方式來給寶寶補充維生素。