身體出現6種情況，可能濕氣重，做好5件事，濕氣慢慢消失

冬天氣象乾燥寒冷，稍不注意就可以導致濕氣上身。濕氣稱不上是病，但也可以影響抵抗力，體內濕氣重，還容易引發身體一些不良的連鎖反應。特別是女人，體內濕氣重，不僅會出現小肚腩，不利於保持身材，還容易引起睡眠品質下降、無精打采等癥狀，甚至會導致臉上會起痘痘、引發各種婦科病等。那麼，我們如何知道自己體內是否濕氣重呢？

身體出現6種情況，可能是濕氣重：

1、精神不佳

現代社會，很多人睡眠品質差，容易失眠，造成失眠的原因有很多，如工作壓力大，常熬夜等，但濕氣重也有可能造成失眠，這方面可能注意的不多。濕氣重的人，經常會感覺精神不佳，經常感到渾渾噩噩的，提不起精神。如果出現這種情況，有可能是體內濕氣重了。

2、舌苔厚白

濕氣最明顯的反應區就是在舌苔上。如果舌苔偏白膩，一般是寒濕所致，如果偏黃膩則為濕熱。舌苔周邊還伴有很多齒痕，這是脾虛的表現。

3、頭重腳輕

濕氣剛入侵身體時會有頭昏腦重、身體睏乏、四肢無力等情況，身體好像被什麼重物壓著的一樣，還伴有發熱，流清鼻涕等現象。

4、身體浮腫

濕氣重最直觀的表現就是發胖，濕氣重會影響到皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而引起肥胖；另外，濕氣重還會影響腎的利尿功能，甚至出現全身浮腫的情況。如果出現突然發胖的情況，有可能是濕氣重了，可以通過祛濕來減肥。

5、關節疼痛

體內濕氣入侵到關節的時候，關節也會出現問題，濕氣會導致氣血不流暢，出現四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等癥狀。

6、大便粘稠

大便粘稠難沖掉或大便不成形也有很大可能是體內濕氣過重所致。大便不成形和大腸有濕熱有關。飲食不規律導致脾胃虛弱，從而導致消化不良。

那麼，身體有濕氣，我們該如何預防與調理呢？做好5件事，可以讓濕氣慢慢「溜走」

1、汗蒸

汗蒸是可以幫助我們祛除體內的濕氣，汗蒸時皮膚的毛孔都處於打開狀態，隨著溫度變高身體就會大量的出汗，在排出汗的同時，濕氣也會隨之排出。

2、食療

食療是最簡單的祛濕方法，濕氣重的人不妨經常吃一些祛濕排毒消腫的食物，不僅可以起到去濕氣的作用，還可以輔助預防濕氣加身，比較常見的祛濕排毒食物有紅豆薏米茶、玉米須茶等等，祛濕效果都不錯。

3、泡腳

濕氣重的人，不妨每天晚上泡泡腳，在泡腳時可以在水裡放點艾草、花椒等，有助於體內去除濕寒，艾草和花椒都有著很強的祛寒效果，用他們泡腳，可以幫助我們促進體內的血液循環，把體內的濕寒濕氣排出體外。

4、飲食清淡

濕氣重的人，在飲食上要以清淡為主，盡量少吃或不吃油炸燒烤類的油膩食品，這類食物不好消化還會對脾胃造成損傷，可以多吃新鮮水果蔬菜等。

5、運動

都說生命在於運動，運動可以加速新陳代謝，加快氣血運行，大量運動會出大量的汗水而濕氣則會通汗液排出。但現在正值冬季，如果是室外運動的話，要做好運動結束後的保暖工作，不要運動完又馬上著涼了，這反而會導致濕氣更多的進入體內。