想減肥？也不能亂喝水哦

很多胖友總說自己喝水都胖

那麼喝水究竟會不會長肉呢

從一方面講，正常喝水不會長胖！因為正常白開水不含有熱量，所以喝再多的水也不會讓你發胖，水不含甘油和脂肪酸，所以也不能為你帶來脂肪。

但從另一方面講，假如你在減肥，但是不會喝水或者亂喝水，真的也會發胖！

所以想真正瘦下來的朋友

喝水時一定要注意下面幾項

切記

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喝的水裡或帶有熱量

喝水僅僅是喝白水

很多人已經把喝碳酸飲料代替為喝水

比如很多人喜歡喝可樂

可樂中含有大量的高果糖漿

中糖類非常容易被人體吸收

而且會讓人很容易感覺到飢餓

從而達到增加食慾的效果

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早起一杯水也有大講究

現在越來越多的人意識到

早起喝一杯水的重要性

早起一杯水不僅

為經過一夜睡眠的身體補充水分

還能夠調節腸胃

清理人體內垃圾

但是早起不能喝這幾種水

否則極易發胖

碳酸飲料

有的人認為早上喝碳酸飲料會讓人立刻清醒，其實是錯的，碳酸飲料中有大量的檸檬酸，不僅會降低人體鈣的吸收，還會刺激腸胃，影響消化。

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蜂蜜水

有人認為早上喝蜂蜜水能夠緩解便秘，其實蜂蜜不能夠空腹時候喝，空腹喝蜂蜜會影響食慾，並失去情理腸胃的作用，營養也不能很好被吸收。

果蔬汁

很多人早上會喝一杯果蔬汁，其實果蔬汁普遍很甜，會影響早上食慾，從而吃不下早餐，而中午會更快感覺到飢餓，讓人發胖的幾率大大增加。

很多人會問，那早上應該喝什麼？

答案很簡單：溫白開水！

白開水不含有脂肪

碳水化合物

能夠為身體補充水分

而且能夠降低血液粘稠物

還會加速腸胃蠕動排出代謝物

喝水減肥真的很不靠譜

民間一直流傳喝水減肥法

認為多多喝水可以佔據胃部空間

增加胃部滿漲感

從而影響正常進食

能夠吃的少一點

其實這是非常錯誤的

現代醫學認為

飢餓感不僅僅來自胃部

視覺和嗅覺也能刺激食物

而水在胃部停留時間短就會排出

把胃部撐大後

反而會讓人吃的更多

雖然喝水減肥不靠譜

但是喝水時要遵循幾個原則

不僅有助於瘦身

還能讓你更健康

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一天喝多少水

現代醫學認為，人體每天喝水的生理需要量為3000毫升，但日常食物中也含有水

所以1500-2000毫升左右最佳，喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜。

喝什麼樣的水

減肥時盡量不要和冰水，冰水會刺激人體腸胃，干擾人體代謝，能量分配出現不平衡

想喝水可以喝溫水或者涼白開。

什麼時候喝水

清晨起床最好喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動排出垃圾，還有餐前可以喝一杯水，身體會減少對碳水化合物的吸收。

說了這麼多關於喝水的知識

其實最大願望還是盆友們能夠重視喝水、懂得喝水

配合正確的減肥方法

每個人都能瘦起來

早一天穿上夢想的裙子