用好早上起床黃金10分鐘，可延年益壽

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早上起床之後，您第一件事是做什麼呢？其實，早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，可以延年益壽～

1

兩手對搓一分鐘：治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘：頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液循環，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

輕揉耳輪一分鐘：防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4

轉動眼睛一分鐘：提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘：牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘：促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

收腹提肛一分鐘：促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘：防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，促進血液循環，供給心腦系統足夠的氧與血。

蹬摩腳心一分鐘：清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

這麼可靠、有效且簡單又不花錢的養生方法，每天起床後，記得花上一小點時間做一次哦！

《向陽屯的早晨》 作者：趙春秋

精彩

內容

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