「喜寶寶育兒知識」如何有效緩解孕期酸痛

寶寶們在孕媽的肚子一天天長大，孕媽們的身體酸痛感會不斷加重。如何怎麼樣才能讓身體舒服些呢？其實很簡單，正確的姿勢是有效的緩解酸痛的方法。

1、走路姿勢要正確

走路時間不宜過長，走一會兒要記得休息。走路時肩膀放鬆，不要佝僂著身體。孕婦穿的鞋子不宜過平，要有能夠支撐足弓的鞋，質地要軟，這樣孕媽們穿著才會舒服。

2、避免長時間站立

到了懷孕中後期，一定要避免長時間站立，累了就找個地方休息。站立時可以兩腳一前一後的站立，每隔幾分鐘變換下位置。

3、正確的坐姿

身體坐直，在椅背放個枕頭倚靠著，頭頸放鬆不傾斜。或者在腳下放個板凳，可以有效的放鬆腿。一個坐姿不宜過長，最多30分鐘要調整姿勢。

4、適當的運動

孕媽媽們在懷孕期間應該進行適當的運動。例如練練瑜伽，也可以每天散步30分鐘，或者選擇一款適合自身的體操。運動能夠緩解腰部的壓力，從而起到緩解腰部疼痛的作用，還能保證順利的生產。

5、要有良好的睡姿

懷孕之後，睡覺可以選擇側臥，這樣可以減輕腰部的負擔。在躺下的時候，用比較柔軟的靠墊來墊高兩條腿，放鬆腿部。也可以購買專供孕媽們睡覺的枕頭。