得了嚴重的抑鬱症怎麼辦？

如何擺脫抑鬱症？

患者要走出抑鬱症的陰影，不妨試著這樣做：

1. 藥物治療

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。

2. 心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。

常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

3. 自我調養

• 切忌給自己製訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

• 可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若乾小部分，根據輕重緩急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

• 嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

• 盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等；循序漸進地進行體育鍛煉；多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。

• 作為普通大眾，如果發現身邊的人或自己可能有情緒方面的問題，最需要做的不是冒然做出判斷或診斷，而是鼓勵其積極尋求專業幫助，把專業的事情交給專家來做。這一點很重要。

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