心理抑鬱，焦慮情緒"爆棚",教你正確尋求專業幫助!

越來越多的人在遭受抑鬱症的困擾;在中國，約有九千萬的抑鬱症患者;而這些抑鬱症患者只有不到10%的患者得到了專業的救助和治療。

抑鬱症是長時間心境處於低落狀態，是一種心境障礙。早我國，平均8個人中，就有一個人正在遭受焦慮和抑鬱的困擾。大多數的人也認為這個病沒有到找醫生的必要，又擔心被人認為矯情不去看醫生。實際上，這個時候，你可能錯過治療的黃金時期。當你壓抑這些情緒，終有一天會爆發，那麼，面對心理抑鬱，焦慮情緒"爆棚",如何正確尋求專業幫助?什麼時候該找醫生?

很多人不明白抑鬱症的患者會經歷怎樣的心境和痛苦，理解不了患者自我克服的，認為抑鬱症僅僅是「他有點想不開」。

實際抑鬱和焦慮發展為癥狀的時候，就不僅僅依靠強大的意志力就能克服的。它是一種精神疾病是大腦中用來在神經細胞間傳遞信息的化學物質也出現失衡，總地來說就是抑製性的物質要多於興奮性的。

因此，心理抑鬱，焦慮情緒"爆棚"，時間持續較長，那麼是一個提醒的「信號」，需要自己尋求專業幫助，起碼這樣可以縮短治療時間。

什麼情況下需要尋求醫生的幫助?

1、抑鬱焦慮讓你出現睡眠障礙，甚至出現經常性失眠，嚴重的影響生活、工作和學習。

2、喜歡獨處，有家人和朋友約了一起出去，會逃避，開始逃避社交，總喜歡自己一個人在自己的房間呆著。

3、沒有價值感，認為自己活著沒有意義，常常把自己當成家裡和朋友的累贅。

4、活著沒有意義，總會有輕生和自殺的想法，並有自殘的行為。

5、自己努力了，但是抑鬱焦慮依然沒有改善，反而覺得病情比往常更嚴重。

一：看醫生

在你開始治療焦慮抑鬱症之前，得到一個完整的專業醫療評估是很重要的。首先排除其他疾病引發，藥物副作用(包括酒精或其他藥物)，接著根據綜合評估做出治療方案。

二、選擇適合的治療方案

了解治療方法可能會幫助您決定這是否是一個很好的治療選擇。(包括談話療法或心理療法)

三、考慮是否要進行藥物治療

有些人可能會選擇使用抗抑鬱等藥物作為治療抑鬱症的選擇。抗抑鬱葯可以幫助減少抑鬱症複發的可能性。然而，重要的是要知道，抑鬱症恢復有效的方法是心理治療和藥物相結合。需要注意的是對於藥物治療，要找精神科或心理科醫生開具藥物。

四、改變生活方式對抗焦慮和抑鬱

運動已被證明有助於緩解抑鬱症。這對你的整體健康也是非常有益的。盡量每天鍛煉一點。如果你感到抑鬱，去散步，即使在街區四處走動也可以幫助你的身體產生5-羥色胺，這種化學物質讓你感到快樂。嘗試一些放鬆練習，如瑜伽和伸展。瑜伽對身心都很好。