女人立秋後做對這件事，滋陰潤燥，讓你一整年都不生病！

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來源 | 甜甜的生活手劄

ID | wxtm01

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立秋這樣養生

/去暑排毒/

立秋後白天溫度高，晝夜溫差大，去暑清熱也不能少，可以適當吃些瓜類，比如絲瓜，能解毒通便、去脂利尿，清炒、燉湯都是不錯的選擇。

在有些地方的習俗中，立秋當天會吃瓜，稱為「啃秋」，但立秋後就要少吃，西瓜性涼，多吃容易脾胃虛寒，四肢發冷，氣象變冷後難調養。

/調理脾胃/

夏天冷飲食用過多，會傷了脾胃，等氣象變涼後，寒氣更容易侵入體內，導致四肢發冷，手腳發涼，沒有胃口。所以，在立秋後要注意飲食，調養脾胃。

食材上最好選茯苓，味甘性平，能養脾胃。平常可以和大米一起煮粥，或者直接用來泡水喝。

除了茯苓，山藥、白扁豆、陳皮對脾胃也很有好處，做飯時搭配一點，養脾健胃，食慾會好很多。

/滋陰潤肺/

立秋後空氣濕度降低，但溫度依然很高，身體容易燥熱，這時候需要養陰補肺，起到潤燥的功效。平時注意多喝熱水，多喝粥，溫補最重要。

多吃酸性食物，比如檸檬、山楂、奇異果等，能生津止渴，潤脾養肺。

多吃滋陰潤燥的食物：白蘿蔔、銀耳、梨等。白蘿蔔性涼味甘，食補潤肺效果顯著，在立秋後可以多吃。

/養發護髮/

秋後一段時間，人們總會發現頭髮掉的比往常多，這屬於新陳代謝的自然規律，只要每天掉發不超過1000根，就不需要過於擔心。大家平時洗頭髮的時候水溫不宜太高，38度左右，接近人正常體溫就行。

洗頭的時候注意順著頭髮的生長方向來洗，不要用力揉搓，輕輕按摩頭皮1-2分鐘就沖洗掉，以免洗髮精裡面的化學物質對頭髮、發質造成傷害。

除此之外，隨著氣候慢慢乾燥，出現頭皮發癢、頭皮屑過多的狀況時，一定要去藥店顧問醫生，結合自己的實際情況來選擇洗髮精。

/早睡早起/

早睡早起不要貪涼快。晚上睡眠充足，能幫助調節人體機能，讓第二天精力更充沛，早起呼吸新鮮空氣，則有助於舒展肺部。

與此同時不要貪涼，冷氣機要少開。入秋後正處於冷熱交替階段，早晚溫差大，細菌活躍，忽冷忽熱容易患上呼吸系統疾病，誘發感冒、咳嗽等癥狀。早晚出門時注意加件衣服，晚上睡覺蓋上薄毯子，不要著涼。

立秋禁忌

/吃辛辣燒烤食品/

入秋後氣象比較燥熱，人體內火氣旺盛，適合吃滋陰潤肺的食物。像生薑、辣椒、花椒這類食材，屬於熱性食物，吃了後更容易上火。

/大量生食瓜果/

瓜果性寒，立秋後氣象轉涼，吃太多容易腸胃不適，特別是老年人，脾胃虛寒，很可能引發腹瀉、痢疾等腸胃疾病。

/不分體質貼秋膘/

秋後貼秋膘，不是每個人都適合，特別是脾胃虛弱、腸胃功能不好、胃火旺盛的人，大量進補後不能及時消化，反而會加重腸胃負擔，引起便秘、感冒，貼秋膘不成，倒把自己弄出一身病。

立秋後吃這些最好

/大豆/

大豆富含卵磷脂，能有效緩解女性衰老，常吃可潤滑皮膚，推遲更年期。立秋後用來煮湯，可起到養護皮膚的功效。

/海帶/

海帶含有的豐富纖維素能幫助排除人體腸道內的垃圾，預防便秘。除此之外，海帶內的碘和鈣相結合可美容，抗衰老，燥熱天裡用來涼拌最適合不過了。

/胡蘿蔔/

夏天吃了太多冷飲，可能會傷了脾胃，立秋後應以調養脾胃為主。胡蘿蔔健脾養胃，它含有的胡蘿蔔素能補肝明目，增強身體免疫力，多吃胡蘿蔔對人體很有好處。

/蓮藕/

立秋之後，蓮藕大量上市，最適合用來燉湯、清炒。多吃可促進腸胃蠕動，防止便秘。此外，蓮藕裡面的多酚類物質，在提高身體免疫力的同時，可幫助延緩衰老。

立秋後做到健脾養胃，在吃飯、喝水上多注意一下，身體才會更棒，整個人的氣色都會不一樣~

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