秋季養生，滋陰潤肺的食物少不了！

秋季氣象乾燥，養生重在養肺，中醫裡，肺屬金，喜愛白色食物，還有一些滋陰潤燥的食物，也是秋季養生不錯的選擇。

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梨

具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝、助消化的作用。脾胃虛寒、消化不良、產後血虛的人不可多食。

蓮藕

具有清熱涼血、健脾止瀉、增進食慾、促進消化的功效，食用價值高。脾虛胃寒、產婦、腹瀉者不易食用。

山藥

具有「神仙之食」的稱號，有利於脾胃消化吸收，有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

糙米

糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。

胡蘿蔔

具有補脾健胃、養肝明目的功效，它含有胡蘿蔔素和維生素A等脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收。

豆腐

具有清熱潤燥的作用，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95％以上。

銀耳

銀耳味甘、淡、性平、五毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

蜂蜜

具有潤腸、潤肺的功效，滋潤呼吸道，幫助排便，秋天最佳的養生食材。痰多、感冒、熱咳的人不易食用。

秋季晝夜溫差比較大，尤其是在北方，很多人不注意就會中風、感冒或者引發腸胃病，所以，除了飲食需要注意外，我們在起居時還要注意保暖；晚上睡覺的時候，要蓋好被子，尤其腹部、腳部，以免著涼。