女生再不拯救你的體態就晚了！

越來越覺得體態對於美的影響很大。

你看周慧敏，雖然年過半百，但是體態依舊很端莊大方，看上去很有氣質。

但是有的人還年輕，從體態上看就像老奶奶。

比如楊冪，走路經常探著脖子，即便再美貌，氣質也弱了一大半。

看三生三世的時候真想給她把脖子掰正了。

女明星裡劉詩詩的體態尤為突出，無論站著坐著都挺拔如松。

但是隨著科技的發達，很多年輕人因為長時間低頭看手機、電腦，導致了富貴包、猥瑣頸、駝背的人越來越多，提前進入了老年期。

那難道就不看手機、不看電腦了？

首先我們要糾正我們錯誤的體態姿勢。

正確體態姿勢

看電腦也就是坐著的時候必須保持上半身一條直線。

但是很多時候，尤其是像我這種經常寫稿的，為了視線舒適，經常是低頭彎脖子看電腦，時間一長，脖子又僵硬又酸痛。

前幾天一摸脖子感覺有凸起的趨勢，趕緊上網買了一個支架，把電腦支到和自己視線平行的位置，看起螢幕來脖子也不會酸了。

筆電電腦支架

這種電腦支架非常方便，可以根據自己的身高視線來調整斜度，即使長時間看電腦，也能讓脖子處於一個正常的狀態。

還有千萬不要長時間低頭玩手機。

頸椎的肌肉是有記憶的，長期僵化脖子後面就會長一塊包兒，不誇張的說，我周圍已經有好幾個朋友都長了富貴包，夏天穿衣服露出來真的很醜。

玩手機正確和錯誤姿勢

無論是站著還是坐著，始終保持耳朵和肩膀是一條直線。

其次我們還可以通過一些隨時隨地就能做的動作來拯救我們的體態。

後背夾川字

最近我在抖音上刷到一個影片，裡面就有教大家一個動作，據說經常練習會改善駝背，讓肩膀更開闊。

就是把雙手十指交叉

雙臂向後翻轉

直到背部夾出「川」字

我嘗試做了一下，感覺整個肩頸後背都被打開了。

然後再做前後360度繞肩的動作放鬆。

美麗芭蕾天鵝頸

美麗芭蕾這套動作是專門練肩頸的，長期練習可以改善溜肩，肩膀厚的缺陷，鎖骨也會變的很漂亮。

Step1：雙臂模擬天鵝展翅的動作，上下活動。

Step2：雙手抬高，手臂用力在斜上方畫圈。

Step3：雙臂下垂，向身體後側推畫圈，整個過程要保持肩膀平直。

向後仰頭

經常低頭工作或學習的小夥伴一定要多做向後仰頭這個動作，放鬆脖子周圍的肌肉。

雙手交叉放在後腦杓，頭使勁往後仰。

再用手按一按脖後的肌肉放鬆一下。

靠牆站

還有我們知道學舞蹈的人都經歷過課前練形體，一般都會讓學生緊緊的靠牆站一排，讓身姿更加挺拔。

這個動作之前我發投稿徵集的時候，超多人推薦。

我們可以利用飯後休息的時間來做，站立的時候要保持頭部、背部、臀部、小腿肚、腳後跟五個點緊貼牆壁，一般站立20分鐘以上還會有減肥的效果，長期堅持形體會變得很好看。

瑜伽體式

還有很多瑜伽的體式，是專門用來放鬆肩頸和頸椎的，下班後在家裡做也很方便。

屈膝前站式

向上致敬式

蝗蟲式

最後希望大家都能重視一下自己的體態，不僅為了美觀，更是要健康哦！

還想看什麼？

為什麼日本女生這麼會搞頭髮？

想看點個贊讓我知道

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