長期反覆便秘的人，早上記住這4件事，排出黑臭宿便，體重悄悄降

經常便秘不僅會為人體帶來不適，還會對身體造成危害。這是由於宿便堆積與腸道，迫使腸道多次吸收宿便中的廢物與雜質，從而危害身體健康（提升血液雜質含量、導致肥胖、加重肝腎代謝負擔）。導致便秘的原因有很多，通常為：胃部消化不良、腸胃乾燥、腸道蠕動性減弱、胃寒胃熱等。

長期便秘的人，由於腸道不斷吸收廢物與雜質，則會導致體重上升、血濃血稠等現象出現，並且會加重五髒的代謝負擔，為身體帶來危害。便秘雖然有損身體健康，但只要早起記住這4句話，不僅可以排出體內黑臭宿便，還能幫助女人瘦身減肥，對於養生也有一定幫助。

1、早起喝蜂蜜水

蜂蜜不僅可以潤腸通便，還能幫助胃部修復胃粘膜、稀釋胃酸，從而保護胃壁。人在早起時，腸胃如果不能得到蠕動，則會導致宿便堆積於體內，對身體造成威脅。所以，早起喝一杯蜂蜜水（水溫在30攝氏度左右），不僅可以促進胃腸道蠕動，還能通潤腸胃，緩解腸道乾燥所帶來的便秘癥狀，並且對於及時排除宿便也有幫助，早起喝蜂蜜水，還可以美白肌膚，十分利於日常養生。

2、早起按揉腹部

早起後用十分鐘時間按揉腹部，可以藉助推動腹部肌肉與穴位，從而對腸道進行按壓與保養。早起按揉腹部，不僅可以促進胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便，還能活動腹部肌肉，對於減去小腹多餘贅肉也有幫助。時常按揉腹部的天樞穴，對於緩解胃寒胃熱、預防婦科疾病也有一定的幫助。所以長期便秘的人，在早起時按揉腹部，可以緩解便秘狀況，還能養護腸胃健康。

3、早起適當運動

人在適當運動的過程中，不僅可以促進血液循環與關節健康，還能輔助五臟進行工作，加快胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便。除此之外，早起鍛煉對於骨骼與關節也有好處，還能預防骨質疏鬆等疾病發生。並且，早起運動可以增進食慾，使人更好的食用早餐，保護腸胃健康，早起時用半小時進行慢跑或散步，還能消耗身體多餘脂肪與熱量，對於女人減肥也有極大幫助。

4、早起要吃早餐

早起吃早餐，可以使腸胃進入「工作狀態」，這種狀態下，腸胃會加速蠕動效率，從而使身體便於排出黑臭宿便。除此之外，早起吃早飯還能使胃酸不侵蝕胃壁、腸道不用對廢物進行二次吸收，從而保護腸胃與身體健康。早起吃飯還能提升人體動力與技能，使身體充滿能量，對於日常學習工作也有幫助。所以，便秘的人經常早起吃早飯，可以改善便秘，排出黑臭宿便。

長期便秘的人，早起記住這4句話，不僅能夠排出體內黑臭宿便，還能降低體重，達到減肥瘦身的效果。早起喝水與運動，可以消耗體內多餘熱量、颳去腸道毒素與油脂，使腸胃更加健康。按揉腹部與吃早餐可以加快胃腸道蠕動，對於排出宿便有一定的幫助。除此之外，你還知道什麼預防便秘的方法嗎？