【健康】是什麼偷走了你的視力？

是什麼偷走了你的視力？

（一）環境因素

1.近距離工作

近距離工作被公認為是影響近視發生髮展的危險因素，與近視的發展呈正相關。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續時間（＞45分鐘）、閱讀距離近（＜33厘米）等也是近視的重要危險因素。

2.戶外活動

戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關，是近視的一種保護因素。因此，提倡在學齡前如幼稚園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的地方鼓勵每天增加戶外活動1小時。

3.讀寫習慣

不良讀寫習慣是近視的危險因素。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。應培養良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。

4.採光照明

讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值不應低於300勒克斯（lux），並結合工作類別和閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞等。

5.眼保健操

眼保健操可讓眼睛放鬆。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。

6.其他

近視發生髮展的其他環境因素可能還包括營養、睡眠時間、微量元素、電子產品的使用等。

（二）遺傳因素

對於單純的低中度近視者，基因與環境共同作用導致近視的進展。父母近視的青少年發生近視的風險明顯增大，而且與父母近視的度數呈正相關。目前已有較多近視相關基因的家系研究、雙生子研究及群體遺傳學研究。對於高度近視、尤其是病理性近視者，遺傳因素的作用更為明顯，因此近視的父母應該更注意讓孩子避免容易發生近視的環境因素。