淋巴排毒神器

淋巴是人體一大排毒系統，存在於人體的各個部位，對於人體的免疫系統有著至關重要的作用。現在我們不光要給肝臟排毒，也要記得給淋巴排排毒。那麼給淋巴排毒吃點什麼食物合適呢？現在就來了解一下哪些食物能幫助我們的淋巴排毒吧！

蘋 果

蘋果營養豐富，其中的果膠，可以調節腸胃功能，避免食物在腸道內發生腐化；它的多種有機酸、礦物質，可以強化肝功能，幫助排毒；它的半乳糖荃酸有助於排毒，經常吃蘋果的人當中，血液中膽固醇含量會更低。

黃 瓜

黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進人體的肺、胃、肝排毒，同時，可以抑製過多的糖分轉化成為脂肪，另外，它還有很強的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。

綠 豆

綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體裡的毒素排泄，促進機體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過敏。

海 帶

海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對放射性元素鍶的吸收，並且將之排出體外，可以預防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體裡的鎘的排出，減少多種汙染物。但應該挑選沒有被汙染的海帶。

筍 乾

有「蔬中第一珍」的美譽，適當吃些筍可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的複合廢棄物排出體外，有助於排毒養顏。不要買被硫熏過的筍乾，有害健康。

糙 米

糙米與普通精緻白米相比更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，被視為是一種綠色的健康食品。是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

推薦食譜

1

爽口蓑衣黃瓜

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材料：

黃瓜，鹽，素味精，生抽，醋

步 驟：

1、挑選比較直的黃瓜，放在菜板上側面墊根筷子，刀垂直於菜板，與黃瓜成45度角切片， 因為有筷子墊著所以不會切斷，一面切完了把黃瓜翻過來同樣方法切另一面

2、加上鹽，素味精，生抽，和陳醋待十分鐘入味即可

2

黃瓜炒雜菇

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材料：

黃瓜半根，香菇80克，口蘑80克，平菇80克，青紅椒少許，植物油、鹽、素味精、醬油適量

步 驟：

1、平菇、香菇、口蘑分別去蒂洗凈切大塊

2、黃瓜切滾刀塊，用鹽拌勻醃5分鐘備用；青紅椒切塊

3、鍋中加油燒熱，加入所有蘑菇翻炒5分鐘，大火收汁

4、倒入適量醬油

5、倒入黃瓜、青紅椒片稍炒

6、加入鹽、蔬果粉調味即可出鍋

3

青椒炒筍乾

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材 料：

泡發筍乾200g，青椒1個，胡蘿蔔半根，生薑、醬油、植物油、鹽、素味精適量

做 法：

1、將泡發筍乾，青椒切丁，生薑切末

2、熱鍋倒植物油，加入薑末煸炒出香味

3、加入筍乾丁煸炒一下，然後加入適量鹽、適量水，煮三分鐘

4、然後加入胡蘿蔔絲，青椒丁，翻炒一分鐘

5、加入適量醬油、素味精翻炒一下，即可出鍋

4

綠豆薏米湯

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材 料：

薏米100克，綠豆100克，冰糖適量

做 法：

1、薏米用清水浸泡8小時。因薏米較硬，所以可提前一晚泡上。

2、綠豆用清水浸泡3小時，清洗後倒去水分。綠豆久浸會發芽，因此不需要泡太長時間。

3、半鍋清水加入薏米燒開，放入綠豆煮滾後，轉中火燒30分鐘。

4、加入少量冰糖，攪拌至融化即可關火放涼。

5

綠豆白菜湯

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材 料：

綠豆50克、白菜150克、鹽適量

做 法：

1、綠豆淘洗乾淨，提前用水泡發一夜

2、泡發的綠豆放入煮鍋裡，加入適量水煮沸後，改小火煮半小時

3、白菜放入水裡洗凈後，用手撕成小塊，把菜梆和菜葉分開

4、綠豆煮10分鐘後，放入白菜梆子同煮，至菜熟豆爛

5、再放入菜葉煮沸，調入適量鹽攪勻，即可關火食用

6

海帶豆腐味增湯

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材 料：

海帶130克、豆腐260克、素醬或者醬油1杓、薑4克、鹽適量

做 法：

1、豆腐切小塊、海帶切條、薑切絲

2、鍋裡燒開水，加入醬油攪勻。

3、倒入海帶條煮10分鐘。

4、加入豆腐塊。

5、加入薑絲煮10分鐘。

7

枸杞蕃薯糙米飯

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材 料：

糙米50克，大米150克，蕃薯100克，枸杞10克

做 法：

1、把糙米、枸杞提前浸泡

2、蕃薯削皮切丁

3、把淘洗好的大米、糙米、蕃薯、枸杞放入鍋中，放入適量的水，選擇快煮

4、成品非常的軟糯香甜

8

冬瓜筍乾湯

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材 料：

冬瓜1圈，筍乾8根，辣椒1碟，植物油、鹽、素味精適量

做 法：

1、筍乾需要提前泡軟，撕成細條。

2、冬瓜去芯，去皮。

3、切成塊，不用很薄，均勻即可。

4、鍋裡放植物油加熱，辣椒炒出香味

5、放入冬瓜翻炒。

6、筍乾濾乾，放入翻炒均勻。放入鹽調味。

7、倒入清水沒過食材，大火煮開後再小火咕嘟10分鐘。

8、出鍋前再調入素味精即可。