腸胃亞健康怎麼辦 教你調理方法

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腸胃亞健康怎麼辦 教你調理方法

亞健康 / 2018-06-04

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白逸飛 www.pingguolv.com

/ 我要評論

現代人的工作是非常忙碌的，一忙起來沒有辦法很好的去吃飯，所以在平時的飲食都是不太規律的，這時候不健康的飲食習慣會讓腸胃健康受到影響，這是大家不希望看到的情況，所以說上班族在平時就要注意方法調理才行，一起看看如何調節效果好。

補充益生菌

我們都知道人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，這時候我們人體的腸胃是比較健康的。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現，而且由於益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑製有害菌的生長，這對腸胃是有意義的，可以幫助改善腸胃亞健康的狀態。在平時常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等都不錯，能幫助我們調理腸胃。

多攝取膳食纖維

如果人體可以每天都攝取20~25克膳食纖維，這樣就可以幫助人體清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘的問題產生，對我們解決腸胃亞健康的狀態有意義。而且由於蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收，所以我們應該多補充膳食纖維才行。

如果我們腸胃處於一個亞健康的狀態，這時候自然對健康沒有什麼幫助，也是大家比較煩惱的問題，我們在平時就應該注意方法去調節才行，首先我們應該注意多補充益生菌，同時還應該多攝入膳食纖維，這樣對我們調節腸胃，避免亞健康狀態有意義。