刷牙前到底蘸不蘸水？這個答案真相了……

據說，有一個被爭論不休的世紀難題，叫做「刷牙前，牙膏到底要不要蘸水」。

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有人覺得蘸水更容易出泡沫，刷得更乾淨；有人認為刷牙時不蘸水，才能最大程度利用牙膏。

事實如何呢？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪口腔科博士解答真相，並教你一套標準的刷牙姿勢。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院口腔科博士 傅宗雲

牙膏不蘸水，刷得更乾淨

我們總能看到牙膏廣告裡的主人公，刷出滿嘴泡沫，露出潔白的牙齒。泡沫越多，真的刷得越乾淨嗎？其實，牙膏不蘸水，刷得才更乾淨。

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牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關係不大。

牙膏裡含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結石，而不是蘸了水以後才能發揮作用。

口腔裡的唾液完全可以勝任泡沫的任務，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫會起得晚一點。

另外，也有說法稱，要按牙膏的功能，如美白、脫敏等來區別是否該蘸水，這種說法也是錯誤的。

理論上，電動牙刷清潔比較徹底，且不需要掌握刷牙技巧，讓每個牙面都接觸到牙刷即可。如果用電動牙刷後牙齒酸，可以試試抗酸成分的牙膏。

學一套標準的刷牙姿勢

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步

刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

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第二步

刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

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第三步

刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

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第四步

刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

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每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，隻刷外面，不刷裡面，實際上牙齒裡外都要刷到。

還有一些細節需要注意：

• 刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。

• 刷牙時間不能少於2分鐘。

• 牙刷應該3個月左右更換一次。

除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和洗牙也是預防牙周病的有效方法。

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一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。▲

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