刷牙前要不要沾水, 你的習慣是什麼?

傳言說，如果牙膏沾水，會起很多泡沫，讓人誤以為已經刷了很久，無形中就縮短了刷牙時間。也有人說，刷牙本來就是一件挺枯燥的事兒，沾點水起了泡沫有助於清潔牙齒。那麼，刷牙前牙膏應不應該沾水?到底怎麼刷牙才是正確的? 且聽小誼為您分解。

刷牙前牙膏要不要沾水?

實際上除去某些特別的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏，由於遇水後活性會疾速開釋而倡議乾刷之外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

刷牙的主要目標是乾淨，達到這個目標需要經過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來完成;另有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔佐乾淨的作用，這些成分一般是需求溶於水才可以發揮影響。

另一方面來說，口腔本身是一個濕潤的環境，刷牙時受到牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。習慣刷牙前沾一下水的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。

正確的刷牙方式是什麼?

刷牙時間至少需要2分鐘

不算智齒，正常成年人一般有28顆牙齒，每顆牙有3面要刷，一共就需要刷84個牙面。如果每個牙面按2秒鐘來算，刷完整口牙差不多就需要2分鐘。這就是我們為什麼常說，刷牙的時間不要少於2分鐘。

選擇適合的牙刷進行刷牙

很多人在選擇牙刷的時候都有一個誤區，大部分都以為牙刷材質越軟越好，這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。其實不然，刷牙的時候用軟毛牙刷力度不好控制，刷得太輕了殘渣和細菌不易清理乾淨。

如果用力過大，反而更會傷害牙齦，也會減短牙刷的運用壽命。因此選擇牙刷的時候盡量不要選擇太軟的牙刷。

採用豎刷法刷牙

所謂的豎刷法，就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

注意控制刷牙的力度

在刷牙時一定要注意力度，如果力度過猛，那麼就會劃破牙齦，導致流血，等時間長了之後就會對牙齦產生十分重大的影響。

牙膏的正確用量應該是多少?

1.兒童牙膏用量

通常情況下，3歲以下的兒童每次刷牙時，只需要擠米粒大小的用量就足夠了，如果是3-6歲的兒童，建議使用豌豆粒大小的牙膏。

2.成人牙膏用量

依據成人的口腔大小，建議正確的牙膏用量是1cm左右。切記，牙膏的用量並不是越多越好。

小誼提示：日常生活中保持口腔衛生，愛牙護齒很重要哦。

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