刷牙前牙膏需不需要沾水呢？有何依據？

刷牙，貌似每個人都會，但實際上，能夠把牙齒刷對、刷好的卻不多。

每天早晚刷牙時，很多人會糾結一個問題，擠上牙膏後要不要沾點水再刷？

牙膏不蘸水直接刷是靠譜的！

牙膏蘸水後會起泡沫，把整個口腔弄得很滿，因此急於想吐掉，吐掉後口腔裡剩餘的牙膏就很少了，影響清潔效果。

沾不沾水，要看牙膏

如果咱用的一般牙膏，是需要沾一下水的。因為裡面的表面活性劑、起泡劑、潤濕劑等需要水分才能發揮作用。

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如果你用的是脫敏、美白、牙周病護理牙膏，就不要沾水了。因為牙膏沾水後會使活性成分釋放。

要知道，人有28～32顆牙，每顆牙齒有5個牙面，其中3個露在外面。要把每顆牙齒的每個牙面都拂刷到位，至少需要3分鐘。

而且，想要擁有一口健康牙齒，更重要的是早晚兩次，特別是晚上睡前把牙認真刷好。

步驟一：先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。

把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。

以2~3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2~3顆牙。

步驟二：接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、齶側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

步驟三：最後要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

盤點6個常見刷牙錯誤

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物。

實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。（左右齒應該保持45°，中間豎著刷）

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

（電影好像都是這樣演的，起床就刷牙？）

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

每天刷牙兩次，每次最少兩分鐘，牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。