科普 | 刷牙前到底要不要沾水啊？今天終於有人講清楚了

又是涼爽的一天

早起擠完牙膏正準備刷牙

把牙刷沾濕，再擠上牙膏

一刷牙，馬上一嘴泡沫

這時候就會給你錯覺：

我已經刷乾淨了

但是正確的刷牙時間

應該在2-3分鐘

所以刷牙前不能沾水！

牙膏是怎麼清潔牙齒的？

牙膏為摩擦劑

用來移除牙齒表面的

牙菌斑及食物殘渣

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通過牙刷和牙膏的摩擦

來達到清潔牙齒的作用

所以「不沾派」認為：

摩擦越充分刷牙才能越乾淨，牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的氣泡，牙膏的清潔作用才能發揮最大。

首先

牙刷沾水後產生的泡沫

更有助於清潔牙齒

牙膏在嘴裡溶解需要水分

雖然口腔裡有唾液

但對有些人來說：

牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會難受甚至引起脫皮……

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其次

大部分牙膏不沾水不行！

牙膏裡包含的

表面活性劑和起泡劑

必須在水環境下發揮作用

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刷牙前稍稍漱漱口

待口腔濕潤後再刷

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11個你必須了解的護牙知識

1、沒長牙的嬰兒也要「刷」

嬰幼兒雖然還沒長出牙，但也需要用紗布蘸著清水擦洗口腔黏膜和牙齦，有助於預防口腔炎症。從2歲以後孩子就該用兒童牙刷清潔牙齒了，5歲之前是預防齲齒的關鍵期。

2、牙齒掉光了也要刷牙

刷牙不僅清潔的是牙齒表面，更是整個口腔環境。牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦和牙槽等組織還在。平時牙周致病菌會廣泛地分布在口腔黏膜、唾液中和牙齦表面上。此外，刷牙也有利於增強吞咽反射和咳嗽反射功能，可保護呼吸道。因此，老年人即使牙齒已完全脫落，也應該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽。

3、兒童別用成人牙膏

兒童要用兒童專用牙膏，不宜和成人混用。兒童牙膏中的含氟量比較合適，既能預防蟲牙，又能防止氟過量。如果使用成人牙膏，很可能攝入過量的氟，會導致氟牙症或氟骨症。

4、堅持刷牙不能代替洗牙

堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年一次到正規醫院做口腔檢查，除去牙結石，如果不及時去除牙結石，牙齦會進一步萎縮，牙周病會進一步發展，最終導致牙齒脫落。

5、別等牙齒掉光再鑲牙

一般牙齒缺失越多，修復（鑲牙）效果越差。很多老年人覺得缺1-2顆牙齒，別的牙齒還可以用，不著急去鑲牙，但這會引起余留牙鬆動、其他牙齒過度磨耗。全口假牙效果最差，特別是牙槽骨萎縮時，假牙易鬆動、咀嚼無力。

6、別只在早上刷牙

比較科學的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯後或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。只在早上刷牙，無異於雨後送傘，食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵，細菌繁衍生長，釋放毒素，很容易損蝕牙齒。

7、牙痛不能忍著

牙疼，很多人都想著能忍就忍過去。口腔疾病會影響人體全身健康，尤其是老人牙疼千萬別忍著，否則會出大問題，例如心臟疾病有時也會出現牙疼的癥狀，所以不能耽擱。牙痛早治療，既能防止疾病發展，又能省錢。

8、用牙具別貪便宜

劣質的假牙和牙刷都可能會誘發口腔癌。劣質牙刷的刷頭一般比較大，不僅除菌能力差，還容易刺激黏膜，反覆損傷，就很容易引起口腔癌變。劣質假牙也是一個道理，老人們還是不要貪便宜，隨便買個便宜假牙戴了。

9、喝完碳酸飲料記得漱口

飲料中的酸性物質會軟化牙釉質，對牙齒產生脫礦作用。喝完碳酸飲料後最好用清水漱口，半小時後再刷牙。

10、一家人別用一管牙膏

越多人使用同一管牙膏，細菌傳播的幾率就越高。每個人的口腔都有著多種細菌，刷牙只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，牙刷毛間肯定會有細菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走。

11、太用力刷牙會毀牙

刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露，尤其是錯誤的橫著刷。其實，刷牙200克的力量就足夠。不知道是多大力？記住最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。