小哥身材不胖卻肚腩凸出，嘗試健身減肥，堅持3個月身材大變樣

徒手健身可以稱作健身界最簡單易行的健身訓練，從你的學生時代就已經有了相關的鍛煉經歷，也許正因為如此它的作用才會被有所忽視，只要你能依靠健康科學的方法多加練習，它同樣能帶給你大大的驚喜。

這個23歲的小哥在多數人看來完全沒有健身的必要，整體足夠精乾，肌肉線條雖不突出但也隨處可見。如果一定要挑出一點問題，可能就是腰腹部的線條實在不太明顯。

側面來看，腰腹部的缺點被進一步放大，有些凸起的小腹嚴重影響了整體的敏感。誰說肚腩是胖子的專利，如果你不多加重視，即使你很瘦也同樣會有這樣的苦惱。

健身訓練說起來簡單，但要想保質保量地完成，進入狀態也不是件容易的事情。計劃剛開始由於體能差的原因，小哥連做俯臥撐只能從最基本的跪姿俯臥撐做起。

播放GIF

小哥嘗試健身挑戰的最大優勢就是堅持不懈的努力，從徒手健身都難到增加器械訓練，為了能成功擁有健康有型的好身材他也是拚了命地咬牙堅持。有志者事竟成，相信他的努力不會白費，好身材也終究會在前方等你。

健身也有很大的困擾，那就是一定要管住嘴，聚會時別人在吃烤肉，他卻只能吃雞胸肉、生菜、小番茄等健康食物。

看人家在旁邊大快朵頤，而他卻在這裡味同嚼蠟，只能聞著香香的烤肉味咽一下口水，如此煎熬的感受只有經歷過的人才能懂，是不是有一種苦哈哈的感覺。也正是因為這些付出，好身材才不是遙不可及的夢想。不知道朋友們有沒有過類似的經歷？

播放GIF

一個半月之後，健身計劃才剛剛進行了一半，但他顯然已經感受到了鮮明的變化，並對3個月後充滿了信心，也正是因為如此，鏡頭前的他才一副志得意滿的樣子。

終於到了3個月之後，檢驗健身成效的時刻來臨，此時的小哥哥是不是和之前判若兩人。曾經的微胖男變成如今的肌肉型男，你是不是也有些難以置信。不僅胸肌比以前飽滿結實而且腹肌也像刀刻一般緊緻有型。最關鍵的是這顏值也提升的杠杠的，自內而外散發的健康陽光氣質令人深深著迷。

看一下對比圖，短短3個月的時間就能有如此改變，從小肥肉到陽剛男其實也沒有這麼難。當然，任何運動都是循序漸進的過程，他的健身路可能並不適合你，你也可以在不斷地摸索中找到與自己最契合的健身方法，到時候你的健身運動必將如虎添翼，快加油吧。

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！