體內濕氣重，身體負擔大，日常除濕氣最重要4件事

體內的濕氣是怎麼來的呢？

正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。

中醫認為，內濕是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。最簡單的說法，「濕」就是滯留在體內的多餘水分。

但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，環境潮濕、貪吃寒涼食物、喝水過多等原因，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

而且，當身體的濕氣累積到一定程度的時候，身體就會產生各種各樣的毛病。

而夏天又是一個濕氣增長的季節，因此，這個時節如何趕走我們身體內部的濕氣是很重要的養生課題。

如何知道自己是否濕氣過重？

簡單的方法：看看自己長的痘痘多不多。

其次，結合臉色情況進行判定。

一個人，如果臉上跟背部的痘痘都比較多，而且臉色暗黃，皮膚無彈性，暗淡無光，有一種營養不良的感覺，那就說明很有可能身體濕氣過重。

趕走濕氣一定要做的4件事

1、飲食很關鍵

在吃的方面，要盡量少吃生冷類的食物，因為生冷類的食物會對我們的腸胃造成刺激，加重濕氣。（吃好喝好身體好）

首先，太過油膩的食物也盡量少吃。

其次，可以多吃紅豆、薏米這類有助驅除濕氣的食物。

建議，可以平時多吃紅豆薏米粥，也可以多喝羊肉湯。

2、運動也很重要

運動可以使我們的身體變得更加健康，這是我們都知道的事情。

實際上，運動也有利於幫助我們的身體趕走濕氣。在我們進行體育鍛煉的時候，身體的各個機能就會被充分調動起來，新陳代謝會加快，血液循環系統功能提高，血液循環會加快，身體內的濕氣也會被排除一部分。

3、注意腿部保暖以及排汗

身體濕氣過重，有很大的一部分原因是由於我們不注重身體的保暖所導致。

在夏天我們身體的濕氣會更多，特別是在回南天的時候，感覺身體濕漉漉的，渾身不自在。而在這個時候，要注意對腿部進行保暖，不要讓腿過度暴露在冷氣機底下。也要注意排汗，濕氣是可以隨汗液而排出的。

4、可通過中醫進行調理

想要去除濕氣，可以每天晚上泡一下腳，覺得自己濕氣特別嚴重的，還可以到中醫處買一些專門驅除濕氣的湯藥來配合泡腳。

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