舌苔厚膩臉色黃，是濕氣太重，每天早上一杯它，濕邪盡祛！

中醫講，濕是自然界六大邪氣之一，又有「千寒易除、一濕難去」的說法，人體內濕邪重會使身體出現沉、濁、痛等癥狀，很難受且很難祛除。但掌握好方法，濕氣能盡去。

怎麼判斷濕氣重不重，有哪些好用的祛濕方法？下面給你答案。

有這5個癥狀，說明你體內濕氣重

1.舌苔厚膩

這是判斷濕氣最準確的辦法。濕氣重的人舌苔白膩（寒濕）或黃膩（濕熱），寒濕症的人舌頭還會呈現淡胖的狀態，舌頭邊緣容易壓上齒痕，而濕熱症的舌頭是紅色的。

2.虛胖體「沉」

這個沉不是指重量大，而是身體裡就像充滿了水蒸氣的感覺，發沉發重。具體的就是感覺身體困怠，好像提不動腳不想動的感覺，且腦袋也像進水了一樣發昏發沉不清楚。有時還會關節沉，渾身酸痛。

至於虛胖就好理解了，就是體型胖，像水充起來的胖，或有點浮腫。尤其是容易沉聚在下肢，造成下肢水腫。

3.大便不成形

大便不成形，很鬆軟，且質地黏膩，容易粘在馬桶上沖不掉。

4.頭髮髮油臉色黃

頭髮、臉甚至是耳屎都油膩膩的，通常說明體內濕氣較重。具體的表現就是頭髮剛洗一天就髮油，臉上容易長痘，耳屎也呈油狀容易自己流出來。

濕氣重的人臉色也會發暗發黃。

5.胃口差總有飽脹感

該吃飯的時候總是不覺得餓，吃一點就感覺脹，甚至有食物往上頂的感覺。

祛濕：減少濕氣來源、增加排出

人體內的濕氣多不外乎兩個原因，一是，來源過多，包括環境中濕氣重如雨季時連綿陰雨天，還有飲食中攝入過多「助濕」的食物。二是，身體內有「除濕」功能的臟器能力下降，不能將體內聚集的濕氣排出，主要是脾肺腎，尤其是要健脾。

1.減少濕源

即少吃會」助濕「的食物，概括起來就是「肥、甘、厚、膩」的食物，具體來講就是少吃：

肥，脂肪含量高的食物，如肥肉、動物的皮等；

甘，含糖量高的食物，比如奶茶等飲料；

厚，烹飪時放的調味佐料非常多，味道重的食物；

膩，吃起來粘膩高熱量不易消化的食物，比如奶油、乳酪等。

這些食物本身助濕，而且會影響脾運化水液的功能，導致水液滯留凝聚成濕。所以，少吃這些食物能減少濕的來源。

2.按摩除濕

中醫認為，濕氣通於脾，祛濕要健脾補脾。可以按摩和食補。

按揉祛濕要穴陰陵泉穴。這個穴位在小腿的內側，膝蓋下脛骨內凹陷中。

可以正坐或仰臥找到穴位，每日早晚各按摩一次、每次左右腿穴位各60下，有酸脹感即可。

3.食補祛濕

冬瓜、薏苡仁、陳皮、山藥、萵苣、扁豆、紅豆等都有健脾利濕的作用。

最好是能堅持常喝紅豆薏米水，不但能祛濕還有助補血。這個要堅持才有效，三天打魚兩天曬網的想起來才喝效果會大打折扣。

紅豆薏米水煮的方法不對也不行，很容易兩者都非常硬，甚至一兩個小時還熬不爛，費火費氣（或電）還容易把鍋燒乾糊鍋底。

推薦煮法：

1.選沒有霉味、稍軟糯的薏米，赤小豆，各50克；

2.加入足量水大火燒開後熄火；

3.停火燜半個小時；

4.再開火燜半個小時。

完成！