孕晚期恥骨疼並不是小事兒，容易落下病根，還會影響分娩

昨天去樓下接大寶，路過小區廣場，看到鄰居菲菲，挺著大肚子和老公有說有笑的在溜達。感覺前幾天見她，還沒這麼大肚子。聊了幾句才知道，菲菲已經懷孕8個多月了，最近恥骨疼的厲害，還好預產期就在下個月底了。懷孕後這時間還真快，菲菲終於算是要熬出頭了，但是孕晚期也有很多注意事項。就像菲菲是恥骨疼，沒經歷過的孕媽真不知道恥骨疼並不是小事，容易落下病根，還會影響分娩。

恥骨聯合疼痛

恥骨痛一般發生在孕晚期，胎兒大了,恥骨難以承受那麼重的負擔,導致分離。大腿根處酸疼,尤其變化姿勢時。懷二寶7個月的時候，我起床就有些費勁了，恥骨聯合疼痛，鑽心窩的疼。有的時候起來需要十幾分鐘。有時我都會跟寶爸訴苦：不如現在就剖了算了，太疼了，太難受了！晚上很多時候疼的真的是翻來覆去，我的工作是一直坐在電腦前，每次站起來的時候也特別痛。這種情況一直持續到生。

如果分娩時，因為宮縮發動恥骨疼痛劇烈，胎兒又比較大，順產會加重恥骨聯合分離，為了產婦和胎兒的安全著想，醫生會建議採取剖腹產方式。產後42天也要及時做康復檢查，有些媽媽被恥骨聯合處的疼痛折磨一輩子，還有很多人老了還被難言之隱的尿失禁困擾，嚴重影響生活品質。

如何緩解

1. 睡覺之前可以可以準備一個小枕頭，放在兩腿之間。
2. 晚上翻身的時候，雙腳和臀部盡量平行，緩慢地移動。
3. 早上起來穿衣服盡量選擇坐著，這樣不會因為身體抖動幅度太大，拉扯到恥骨。
4. 白天站立時，兩腿要對稱，避免牽扯用力。
5. 身體狀況允許情況下，可通過游泳來減輕關節壓力。
6. 準備冰袋，疼的厲害的話冷敷恥骨處。
7. 在專業人士指導下使用盆骨帶，要注意束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。

?其他注意事項

飲食

孕晚期記得飲食要注意清淡，尤其是要少鹽，防止有水腫現象出現。平時可以吃一些優質蛋白質，蛋類、奶類、魚類等，為分娩做準備。

多走走

在家人的陪伴下，堅持每天早飯後或晚飯後出去散散步，每次不用太長時間，15分鐘左右，但是身邊一定要有人陪同。因為隨時都有可能分娩，特別需要有人照顧，必要的話，可以帶上住院需要的證件。

心態

孕晚期孕媽心情特別容易急躁，心裡總會想著：到預產期能不能生啊？寶寶在肚子裡健康不健康？能不能順產呢？這些都會困擾孕媽。值得注意的是，這時候來自家人和伴侶的關愛能起到至關重要的作用，因為孕晚期真的真的很煎熬，相信經歷過的媽媽都深有體會。孕媽們可以多跟家人傾訴溝通，緩解情緒。保持好心情，胎兒才能健康發育。

枕邊育兒寄語：

孕晚期是身體和靈魂的雙重煎熬，雖然胎兒胎動幅度可能不會太大，但是力度會比較大。一個伸腿可能就會踢到恥骨上，真的是疼的要哭出聲來。此時需要保持好心態，寶寶在動，說明至少發育健康，這是好兆頭。熬過孕晚期，就可以聽到新生命的「啼哭」了，十月懷胎，為的就是這一次相見，加油!

國家級育嬰師 多平台邀約原創作者 致力孕期、產後、0~3歲寶寶護理知識分享