孕媽分娩後一小時內，做好這五件事，更有利於孕媽健康與產後恢復

預產期將至，相信每個孕媽都有種將要如釋重負的感覺吧，孕媽在生產的時候，除了如何分娩，孕媽還需要知道產後一小時內該做些什麼？了解身體的變化，做好準備，這樣才跟更有利於孕媽安全地生下寶寶。

1、子宮收縮

孩子出生後，一部分孕媽可能還會遭受宮縮痛的經歷，此時宮縮是正常現象，是每個孕媽產後都會出現的，這也說明了孕媽的子宮正在逐漸的復原。這個過程一般要持續2-3天。

2、胎盤娩出

一般胎兒正常分娩出來後大約半小時左右，胎盤就會自然分娩而出。但也有少部分孕媽，由於胎盤附著在子宮壁上，這樣的話，胎盤就不會自然娩出，就需要醫生的幫助，醫生會對孕媽進行「手剝胎盤」，如果經歷過的產婦，那滋味應該是每個孕媽一生都不再想經歷的。

3、惡露的排出

隨著子宮內膜的脫落，子宮分泌液，就會從應道一起排出，因此會出現惡露。惡露的排除，一般需要三周左右的時間，才能排乾淨。如果在拍惡露的時候，發現惡露有明顯的惡臭，那說明身體有異常，孕媽要引起重視，最好及時就醫。

4、變輕

生完孩子後，孕媽的體重會隨著寶寶的出生而變輕，一般來說，產婦的體重會下降7公斤左右，其中包括胎兒的體重，生產過程中血液的流失，胎盤的剝落，羊水的排出。因此，剛生完孩子後，很多產婦會感覺到，前所未有的輕鬆，呼吸也十分順暢。

5、虛弱

剛生完孩子，孕媽都會變得很虛弱，在分娩的過程中，孕媽的精神和體力都經受了極大的考驗，身體會變得十分虛弱。孕媽最好先吃點流質食品，補充一下水分。產後一周最好不要吃得太油膩，因為這樣不利於惡露的排出，影響產後恢復。

孕媽分娩只要注意以上這些問題，相信不僅有利於寶寶的順利分娩，更有利於孕媽的產後恢復與健康。祝你好孕！