失眠多夢、睡不著？三種「汁水」要多喝！

補什麼不如補睡眠，當我們處在深睡眠時，腦波的活動頻率降低，是大腦真正獲得充足休息的階段。要是睡覺時不斷被各種因素干擾，就會始終無法進入深睡眠狀態，或者深睡眠的時間太短，大腦得不到充分休息，造成精神不濟，渾身酸痛，誘發各類身體疾病。

每個人需要的睡眠時間沒有定論，如果你的睡眠時間看起來比較短，不要擔心，有些人天生只需要幾個小時的睡眠，只要社會因素（如工作、上學）不受影響，就不必擔憂，回答下面的幾個小問題。

1、你入睡快嗎（20分鐘內）？

2、你一覺睡到天亮嗎？

3、你早上醒來很清醒嗎？

如果你的回答是否定的，那麼你的睡眠品質有問題，需要引起你的注意了！

那麼，如何通過食療改善睡眠品質，做到深睡眠呢？

1、試一下可口的睡眠飲料，每天睡前喝一杯，將220ml新鮮牛奶倒入小平鍋中加入一杓肉桂，加熱，煮沸。2分鐘後，倒入杯子中，加入少許蜂蜜，然後服下。因為含有天然的色氨酸，能夠促進睡眠。

2、多吃藥食同源的食物，芝寧多糖屬於中成藥，中醫改善失眠的藥方中常見，早晚沖服即可。提取自靈芝的精華多糖物質，能調節神經-內分泌紊亂，修復受損神經元，增強大腦活力，從根本上阻斷失眠的惡性循環，提高免疫力。

3、自己可以製作促進睡眠的藥茶包，從下面的藥材中選1-3種，隨意混合：啤酒花、纈草根、黃春菊、西番蓮、黃苓、蜜蜂花。開水浸泡5分鐘，平時多喝一些，特別傍晚引用，對於晚上的睡眠起到促進作用。

好的睡眠能保證一個人白天精神滿滿，工作、生活稱心如意，當你發現你的睡眠已經嚴重影響到了自己，要及時調理，保持好的心理狀態。盡量通過食療進行調理，避免服用安眠類藥物，好的睡眠慢慢會回來！